很多人在亲密关系中会感到一种隐隐的困惑：明明身体靠近了，心却更空了。事后不是满足，而是焦虑、怀疑，甚至自我否定。这种状态背后，可能隐藏着一种常见的心理模式——把性当作获取确认的工具。换句话说，不是因为想要亲密而发生关系，而是希望通过对方的回应来证明“我值得被爱”“我有吸引力”“我存在”。
这种模式往往源于早期依恋经验中的不安全感。比如童年时期情感需求长期未被回应，或在成长过程中频繁遭遇否定，个体就容易将“被需要”等同于“被爱”。于是，在成年后的亲密互动中，性行为变成了一种试探：“如果你愿意和我发生关系，就说明你接纳我。”但问题在于，性本身并不能真正填补内在的价值感缺口。短暂的亲密过后，确认感迅速消退，反而可能因过度依赖对方反应而陷入更深的不安。
要识别这种模式，可以留意几个信号：是否总在情绪低落时寻求亲密？是否把对方的拒绝等同于自我价值的否定？是否在关系中反复追问“你是不是真的喜欢我”，哪怕已有明确回应？这些都可能是“用性换确认”的表现。真正的亲密应建立在相互看见与尊重的基础上，而不是单方面的索取安全感。
调整的关键，在于把向外索求转向向内建设。可以尝试在冲动发生前暂停几秒，问自己：“此刻我真正需要的是什么？”是陪伴？肯定？还是仅仅想逃避孤独？同时，通过日常的小行动积累自我价值感——完成一项任务、表达一次真实感受、坚持一个微小习惯，都能逐步重建“我本身就足够好”的信念。心理学研究也表明，稳定的自我认同感能显著降低对他人确认的依赖。
在这个过程中，借助科学工具了解自己的行为倾向，也是一种温和而有效的方式。比如一些基于实证的心理测评，能帮助我们看清在亲密关系中的潜在模式。像橙星云这样的平台，已为数百万用户提供过涵盖两性心理、人际关系等维度的评估，不少用户正是通过这类工具，第一次意识到自己“用亲密换取确认”的循环，并开始有意识地调整互动方式。
改变不会一蹴而就，但每一次觉察，都是走向更健康关系的一步。当我们不再把身体当作交换认可的筹码，亲密才真正成为两个完整灵魂的自然靠近。