你有没有过这样的体验：明明手头工作堆成山，却被通知参加一个“全员必须出席”的会议；会议室里人声鼎沸，讨论却像在原地打转；散会后不仅没解决问题，反而更焦虑了……很多人因此对会议产生强烈抗拒，甚至一看到日历上的“会议提醒”就心慌。
这种情绪背后，或许不只是效率问题，而是一种深层心理需求——对“控制感”的渴望。
控制感，是人类基本的心理需求之一。它指的是我们对自己生活、决策和环境的可预测性与掌控程度。当一个人长期处于被动状态——比如被迫参加内容模糊、目标不清、节奏拖沓的会议——大脑会感知到“失控”，进而触发压力反应。这并非矫情，而是进化赋予我们的自我保护机制。研究发现，缺乏控制感的人更容易出现焦虑、倦怠，甚至影响免疫系统功能。
职场中那些频繁抱怨“开会浪费时间”的人，往往不是不愿协作，而是感到自己的时间、注意力和判断力被随意支配，失去了对工作节奏的主导权。
有趣的是，这种对控制感的需求，在不同性格特质的人身上表现各异。高自主性人格者更倾向于独立完成任务，对集体议程天然敏感；而高敏感人群则可能因会议中的社交压力、信息过载而迅速耗竭。
如果你发现自己每次开完会都情绪低落、效率骤降，不妨试着回溯：是会议本身无意义，还是你在过程中完全无法表达、无法影响进程？区分这两点，才能对症下药。比如，提前明确会议目标、主动申请承担某个环节、或与组织者沟通精简议程，都是重建微小控制感的有效方式。
其实，理解自己为何抗拒某种情境，本身就是迈向心理自主的第一步。市面上有不少科学的心理测评工具，能帮助我们识别自身的行为倾向和情绪触发点。像橙星云这样的平台，就通过大量用户数据积累（截至2025年已服务超900万人），提供了涵盖职场适应、人际关系、情绪管理等维度的评估模型。
有人通过测评发现自己属于“高结构需求型”人格——即对模糊性和不可控场景特别敏感，这才明白自己对冗长会议的反感并非“不合群”，而是内在认知风格使然。看清这一点后，他们开始更有策略地安排工作节奏，也更懂得如何在团队中争取合理的边界。
说到底，抗拒会议未必是问题，关键在于我们能否读懂这份抗拒背后的信号。当一个人开始关注自己的心理需求，并尝试用建设性方式回应它，那种被时间裹挟的无力感，才会慢慢转化为真正的自主与从容。