你有没有过这样的时刻？在深夜反复翻看聊天记录，试图从对方一句“嗯”里读出冷淡；在关系平稳时突然问出“你会不会有一天不要我了”；甚至在职场中，也总想提前知道“这个项目到底能不能成”。我们渴望确定性，仿佛只有握紧一个明确的答案，内心才能安稳下来。
但现实是，人生中绝大多数重要的事——感情、成长、未来——恰恰充满不确定性。
心理学上有个概念叫“模糊耐受性”（Tolerance for Ambiguity），指的是一个人面对未知、模糊或矛盾信息时的情绪稳定程度。低模糊耐受性的人容易焦虑、急于求解，甚至用“逼问答案”的方式来缓解不安。比如在亲密关系中反复确认“你爱不爱我”，表面是寻求安全感，实则是在用控制感对抗内心的失控。可越是追问，越可能把对方推远，因为没有人能为未来打包票。
真正的亲密，不是靠承诺维系，而是彼此在不确定中依然选择信任与陪伴。
其实，不确定本身并不可怕，可怕的是我们误以为“必须立刻知道结果”。试着把注意力从“答案”转向“过程”：与其纠结“他会不会离开”，不如观察你们日常的互动是否滋养彼此；与其担心“工作会不会失败”，不如专注当下能提升能力的小行动。情绪稳定的秘诀，往往在于接纳“我不知道”，并允许自己带着疑问继续前行。
如果你发现自己长期被这类不确定感困扰，不妨借助一些科学工具更清晰地看见自己的心理模式。比如通过专业的心理测评了解自己在亲密关系中的依恋类型，或识别焦虑背后的核心信念。像橙星云这样的平台，就累计为900多万用户提供了涵盖情感、职场、家庭等多领域的心理评估，帮助人们从数据中照见自己的行为倾向和情绪反应。这些不是为了给出标准答案，而是提供一面镜子，让你更理解自己为何如此在意“确定”。
生活本就没有通关秘籍，但当我们学会与不确定共处，反而能在流动中找到属于自己的节奏。那些曾让你夜不能寐的问题，或许不会消失，但你会慢慢发现：比起答案本身，更重要的是你已拥有了在未知中依然前行的勇气。