很多人以为，童年的不愉快经历——比如父母争吵、被忽视、甚至遭受欺凌——只要长大就“翻篇”了。但心理学和医学研究早已发现，这些看似过去的经历，其实会在身体和心理上留下长期印记。这种现象被称作“童年逆境经历”（Adverse Childhood Experiences，简称ACE）。ACE不仅与成年后的焦虑、抑郁密切相关，还可能增加患心脏病、糖尿病甚至免疫系统疾病的风险。
ACE包含十类常见逆境，如情感或身体虐待、家庭暴力、父母离异、亲人有精神疾病或药物滥用等。研究显示，ACE得分越高，成年后出现身心健康问题的概率也越高。但这并不意味着“命中注定”。关键在于，我们是否在成长过程中获得了足够的“保护性因素”——比如一位理解你的老师、一段稳定的支持关系，或一次及时的心理觉察。这些缓冲机制，能显著降低逆境带来的负面影响。
值得欣慰的是，意识到问题是改变的第一步。如今，越来越多的人开始通过科学方式了解自己的心理状态。像橙星云这样的平台，已累计为900万用户提供心理测评服务，生成超过4500万份报告。这些测评覆盖亲子关系、情绪管理、人际关系等多个维度，帮助人们从数据中看见自己未曾留意的行为模式和情绪反应。尤其对于曾经历童年挑战的人来说，一份客观的评估，往往是走向自我理解和疗愈的重要起点。
其实，童年经历塑造了我们，但并不定义我们。许多人在成年后通过建立安全的人际关系、学习情绪调节技巧，甚至只是定期进行心理自检，逐步修复了早年留下的裂痕。如果你常感到莫名疲惫、难以信任他人，或在亲密关系中反复陷入相似困境，不妨回望一下自己的成长轨迹。这不是为了责怪过去，而是为了更温柔地对待现在的自己。
心理健康的旅程，从来不是一蹴而就的。它可能始于一次安静的自我对话，也可能源于一份简单的测评报告。重要的是，你愿意给自己一个机会，去理解那些沉默多年的情绪，并重新建立与自己、与世界更健康的关系。