你刷完一个短视频，手指自动下滑
刚回完工作消息，顺手点开朋友圈
睡前说“再看五分钟”，结果天亮才放下手机
你以为你在消遣
其实你只是在被收割
这不是自制力差的问题
是你根本没机会抵抗
平台知道你喜欢什么节奏、什么颜色、什么开头三秒能让你停住
它们用算法喂你“刚好想要”的内容
不是为了让你快乐
是为了让你停不下来
这叫间歇性强化：
不确定下一条是不是爆款，但总有一条能戳中你
就像赌博机，偶尔吐币，就让你一直投钱
你越刷越空，却越空越刷
因为大脑已经把“滑动”和“多巴胺”焊死了
更可怕的是，你开始习惯碎片
看不了长文章，超过三行就想跳
听人说话，三句话没重点就走神
连谈恋爱都变成“速食”：
聊三天没感觉？换下一个
见面两次没火花？删了算了
你不是变挑剔了
是你的耐心，已经被切成芝麻粒大小
认知带宽早被占满：
工作群、家庭群、购物节提醒、热点八卦、前任动态……
留给深度思考的位置，只剩缝隙
于是你用表情包代替情绪
用“哈哈哈”掩盖不知道怎么接话
用“在忙”逃避需要认真回应的关系
你以为你在掌控生活
其实你只是在被动反应
每一声通知都在劫持你的当下
每一次“顺便看看”都在偷走你的专注
你越来越难沉浸，越来越难等待
也越来越难真正靠近一个人
因为亲密需要时间沉淀
而你的时间，早已被切成碎渣
最讽刺的是——
你清楚这一切
却还是点开了下一个视频
手指比脑子快
习惯比意志强
你不是不想停下来
是你已经忘了
怎么安静地，和自己待一会儿