你总说“我不行”
面试前夜翻来覆去想：万一搞砸了怎么办
表白前反复删掉又打字：TA肯定看不上我
连发个朋友圈都要纠结三小时配图和文案
不是你真的差
是你心里那个声音太响：
“别出头，出头就容易摔”
“差不多就行了，别让人觉得你太贪心”
这叫自我效能感低下——你压根不信自己能搞定一件事，哪怕你明明有那个本事。
这种信念从哪来的？
小时候考98分，父母问：“那2分怎么丢的？”
工作后提了个方案，同事笑：“你想得太简单了吧”
甚至你鼓起勇气说“我想试试”，换来一句轻飘飘的“你确定你能行？”
久而久之，你学会了一种生存策略：
先否定自己，别人就没机会否定你
先说自己不行，失败时就不那么疼
可代价是——
你把人生过成了“安全但平庸”的循环
不敢争取升职，因为怕担责
不敢结束烂关系，因为怕孤独
不敢要真正的喜欢，因为怕被拒绝
更隐蔽的是冒名顶替综合征：
你明明靠实力走到今天，却总觉得是运气好、是别人看走眼
每次成功都像偷来的，随时会被揭穿
于是你加倍努力，不是为了证明自己行，而是为了掩盖“其实我不配”的恐惧
你刷短视频看到别人30岁创业、35岁自由职业、40岁重启人生
心里一紧，又迅速划走
不是不想，是不敢想——
“那种事，轮不到我”
可真相是：
你不是没能力，你是被训练成“主动放弃可能性”的人
从小到大，没人教你怎么赢
只教你别输得太难看
所以你习惯性退半步
在机会门口徘徊，在喜欢的人面前装无所谓
用“佛系”“随缘”“我不配”给自己筑墙
墙里面很安全
墙外面，才是你本可以活成的样子
你手机里存着100个“等我准备好了就……”的草稿
但永远不会有“准备好的那天”
因为“准备好”是个骗局
真正开始的人，都是边做边慌，边慌边做
而你还在等一个“确定不会失败”的信号
——那信号永远不会来