你以为自己很自信，朋友圈发自拍不P图，敢怼老板敢分手，别人夸你“有底气”，你也信了。
可一被否定就炸毛，一句“你这样不行”能让你失眠三天，同事升职比你快，你不是反思能力，而是暗骂对方走后门。
这不是自尊，是自尊心太脆——一碰就碎，碎了还要假装没事。
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真正的高自尊，稳如磐石。它不靠外界评价活着，被批评时能听进去，被冷落时不会自我攻击，失败了说“这次没做好”，而不是“我果然不行”。
而脆弱自尊，像玻璃罩子，表面光鲜，内里全是裂痕。必须靠点赞、认可、赢过别人才能维持平衡，一旦失衡，立刻陷入羞耻或暴怒。
这叫自尊稳定性（self-esteem stability）：有人天天觉得自己“还行”，情绪波动小；有人今天觉得自己是天选之子，明天就觉得自己一文不值。
区别不在“有没有自信”，而在“自信能不能扛住现实”。
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你刷短视频看到别人年薪百万、环游世界，嘴上说“关我屁事”，心里却酸得发紧。不是嫉妒，是你的自我价值感正在被悄悄抽空。
你不敢暴露弱点，宁可装懂也不问问题，宁可硬撑也不求助，因为你觉得：“一旦示弱，就等于承认我不够好”。
可真正稳固的人，敢说“我不懂”。不是因为他们不在乎形象，而是他们知道：我的价值，不取决于这一刻的表现。
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更隐蔽的是——你用“高傲”掩饰不安。对伴侣忽冷忽热，其实是怕先投入会输；对朋友若即若离，其实是怕被看穿需要。你把“我不在乎”挂在嘴边，可半夜翻遍聊天记录，只为确认自己没被忽视。
这不是洒脱，是防御。用冷漠筑墙，墙内藏着一个怕被否定的小孩。
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有些人活得轻松，不是因为他们更强，而是他们的自尊不和外界挂钩。工作搞砸了，是事情难，不是人废；恋爱分手了，是不合适，不是我不值得被爱。
而你呢？一次普通拒绝，就能让你怀疑整个人生；别人一句无心的话，能让你反复咀嚼一周。
你不是不够好，你是把自己的价值，押在了别人的嘴里。
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下次再想发火、退缩、逞强之前，问问自己：
我是真的觉得无所谓？还是只是害怕被人看低？
如果答案是后者，那你所谓的“自尊”，不过是一层薄冰，下面全是恐惧。