你有没有过这样的感觉：明明小时候喜欢画画、跳舞、写小说，甚至只是安静地看云发呆，但长大后这些事却慢慢被“没时间”“不实用”“太幼稚”之类的理由推到了角落。久而久之，连自己都忘了当初为什么喜欢它们。更奇怪的是，某天突然照镜子，竟觉得镜中人有点陌生——这不是我想要的样子，可我又说不清自己到底想要什么。
这种“自我疏离感”，在心理学上并不罕见。当我们长期压抑真实的兴趣、情绪或需求，尤其是为了迎合外界期待（比如父母的规划、职场的角色、社会的标准），内在的“真实自我”就会逐渐被覆盖。久而久之，我们可能变得高效、懂事、可靠，却也失去了与内心对话的能力。就像一台常年只按程序运行的机器，突然被问“你想做什么”，反而卡住了。
很多人误以为“成熟”就是放弃喜好、承担责任。但真正的成熟，其实是学会在责任与自我之间找到平衡。压抑不是成长，而是自我割裂。当一个人长期忽略自己的情绪信号和兴趣偏好，不仅容易产生倦怠、焦虑，还可能在人际关系中变得被动或疏离——因为你连自己都不了解，又怎能真诚地与他人建立连接？
值得尝试的是，重新给自己一点空间，去接触那些曾被搁置的爱好。哪怕只是每周留出半小时画几笔涂鸦，或者听一首老歌回忆少年心事。这些微小的“回归”，不是浪费时间，而是重建与自我的联结。心理学研究发现，持续参与能带来心流体验的活动，有助于提升自我认同感和生活满意度。你不需要成为专家，只需要做回那个会因为小事而眼睛发亮的自己。
如果你一时想不起自己喜欢什么，也不必着急。有时候，我们与自我的距离太远，需要一些工具来“导航”。就像很多人通过心理测评重新认识自己的性格倾向、情绪模式或人际风格。例如，在橙星云平台上，有用户通过完成一份关于兴趣与价值观的评估，发现自己其实一直向往创造性工作，只是过去从未意识到。这类基于科学量表的测评，并非给出标准答案，而是提供一面镜子，帮你看见那些被日常琐碎掩盖的内心线索。截至2025年，已有数百万用户借助这样的方式，重新梳理自己的心理地图，在职业选择、亲密关系或家庭沟通中做出更贴近本心的决定。
找回自己，从来不是一蹴而就的事。它更像是一场温柔的考古——轻轻拂去岁月积下的尘埃，让那些被遗忘的碎片重新拼凑成完整的你。也许今天的你，已经习惯了扮演某个角色，但别忘了，角色之下，还有一个会笑、会痛、会为一片晚霞驻足的真实存在。允许自己偶尔“不那么有用”，或许才是通往内心自由的第一步。