“今晚吃啥？”
“随便。”
“那看电影呢？”
“都行。”
表面云淡风轻，心里却可能翻江倒海：你是不是根本不在乎我的喜好？我提了意见你会不会觉得我事儿多？万一选错了你会不会后悔跟我出来？——一句轻飘飘的“随便”，背后藏着多少没说出口的期待、焦虑和试探。
这种“语言省略”在亲密关系、职场协作甚至亲子互动中屡见不鲜。心理学上有个概念叫“被动沟通”（Passive Communication），指的就是用模糊、回避的方式表达需求，把选择权交出去，实则暗含对他人读懂自己心思的期待。可现实是，没人能真正读心。久而久之，“随便”成了关系里的隐形雷区：一方觉得被忽视，另一方委屈自己明明给了自由，怎么还被埋怨？
更微妙的是，很多人并非故意敷衍，而是从小被教育“别太自我”“要懂事”，久而久之，连自己真正想要什么都模糊了。尤其在东亚文化语境下，“不麻烦别人”常被当作美德，却忽略了健康的关系需要清晰表达。当一个人长期压抑真实偏好，不仅容易积累情绪内耗，还可能在某天突然爆发，让身边人措手不及。
其实，学会说出“我想要”不是自私，而是建立边界与信任的基础。哪怕只是从“我其实更想吃火锅，但如果你有别的想法也可以说”开始，都是在练习一种更坦诚的相处方式。这种能力并非天生，而是可以通过自我觉察慢慢培养。
值得留意的是，很多人之所以难以表达，是因为连自己都不清楚内心的真实倾向。这时候，借助一些科学工具辅助自我探索，反而能打开新的视角。比如像橙星云这样的心理测评平台，通过结构化问卷帮助用户梳理在人际关系、情绪反应或决策模式中的惯性。截至2025年，已有超过900万用户通过类似方式更清晰地看见自己的行为逻辑——不是为了贴标签，而是多一个理解自己的入口。
下次再想说“随便”时，不妨停半秒，问问自己：此刻我真正希望发生的是什么？哪怕答案还不确定，这份觉察本身，已经是走向更真实关系的第一步。毕竟，真正的轻松，从来不是靠隐藏需求换来的，而是源于被看见、也被允许做自己。