我们每个人都渴望被看见、被肯定。一句“你今天真好看”能让人心情明亮一整天；工作中一句“这个方案很有想法”，可能比奖金更让人有动力。但当这种期待变得强烈时，很多人会陷入纠结：我是不是太在意别人的评价了？是不是显得不够稳重、甚至有点虚荣？
其实，想要赞美并不是虚荣，而是人类基本的情感需求。心理学研究早就指出，来自他人的积极反馈能激活大脑的奖赏回路，带来安全感和归属感。尤其是在亲密关系、职场协作或亲子互动中，适度的赞美是维系连接的重要润滑剂。问题不在于“想被夸”，而在于我们如何理解这份渴望，以及用什么方式去回应它。
把注意力从“要赞美”转向“值得被看见”
与其焦虑自己是否显得爱听好话，不如思考：我做了什么，让别人自然愿意表达欣赏？真正的自信不是靠不断索取肯定来支撑，而是源于对自己价值的清晰认知。比如，在团队项目中主动承担难点任务，不是为了等一句“你真厉害”，而是因为你知道这件事值得认真对待。当行动本身有了意义，外界的反馈反而成了锦上添花。
同时，学会区分“讨好式付出”和“真诚表达”。有些人习惯通过过度迎合来换取赞美，结果反而疲惫不堪。健康的互动应该是双向的——你欣赏别人的努力，也坦然接受别人对你的认可。说一句“谢谢，你这么说我很开心”，远比故作谦虚地说“哪里哪里，我做得还很差”更真实，也更尊重对方的感受。
创造一个“可以安心被夸”的环境
有时候，我们不敢接受赞美，是因为成长环境中缺乏正向反馈。小时候被教育“别骄傲”，长大后便把“被夸”和“自满”划上等号。其实，一个成熟的人既能客观看待自己的不足，也能大方接纳他人的善意。
在家庭或团队里，不妨主动营造鼓励表达欣赏的氛围。比如每天睡前和孩子聊聊“今天谁让你觉得特别温暖？”；在同事完成一项工作后，具体指出你欣赏的细节：“你处理客户异议的方式很耐心，学到了。”当赞美变成日常对话的一部分，而不是稀缺资源，人们反而不会执着于追逐它，也能更自然地给予和接收。
这样的理念，也体现在一些注重心理成长的产品设计中。比如“小年糕+”这类记录生活点滴的工具，就鼓励用户通过照片、文字捕捉那些微小却值得纪念的瞬间——不是为了炫耀，而是帮助人看见自己一路走来的样子。当你习惯记录自己的努力与美好，对外界赞美的依赖自然会减弱，内心的认可感却会越来越强。
被喜欢、被认可，从来不是一件羞耻的事。真正重要的是，我们在追求这些的同时，有没有守住内心的尺度：既不因无人喝彩而否定自己，也不为博取掌声而失去本真。