有时候，我真的怀疑自己是不是天生缺了一根叫“耐心”的神经。排队五分钟，我的脚开始躁动；电梯慢了一点，我的呼吸开始急促；别人说话稍微啰嗦一点，我甚至能在心里把对方辩成渣。你说，这是病吗？也许是，但更像是一种被时代催出来的焦虑症——我们活在一个一秒都嫌长的世界里，偏偏心里还住着一个想要万事顺心的完美主义者。
情绪这玩意儿啊，就像个随时爆炸的小型火山。你以为你能控制它，其实它早就悄悄在你心里堆满了岩浆。什么时候爆发？没人知道。可能是你早上挤地铁的时候被人推了一下，可能是外卖迟到了十分钟，甚至可能只是天气太热，阳光太晒。你看，暴躁从来不是大事引起的，都是这些细细碎碎的小事在你心里积攒，最后一点就着。
你有没有那种时候？明明知道自己不该发火，可就是控制不住。嘴巴比脑子快，语气比理智狠。等一切说出口了，才发现伤人了，伤己了。然后整个人陷入懊悔，像是刚刚打碎了一只自己最喜欢的杯子，捡不回来，也补不了。你想安慰自己说“下次不会了”，可你也知道，下一次，只要那个熟悉的按钮被按下，你还会爆炸。
我有段时间特别爱和人争论，尤其是在网上。天知道我为了一句“你这说法不对”能打多少字，翻多少资料，像个小型侦探一样去查证，只为了证明“我才是对的”。可等真赢了呢？也没有多快乐。赢了嘴，输了心，别人拉黑你，你也落得个孤家寡人。慢慢地我才明白，有时候我们不是在捍卫真理，只是在发泄情绪。
后来我开始尝试“停顿”——真的，就是那种硬生生让自己闭嘴的停顿。当你觉得快要暴走的时候，先别动，别说，甚至别想。就盯着前面发呆几秒，也好过让怒火直接喷出来。我还会偷偷给自己发短信，写上“忍住，忍住”，就像小时候背口诀。听起来傻吧？但有用啊。有些话，你一旦忍过了那三秒，就不会再想说了；有些火，你一旦没点，就再也不会烧起来。
还有一个办法，特别土，但特别灵——写日记。不是那种“今天吃了啥”的流水账，而是那种真的把情绪写出来的日记。你可以骂人，可以哭诉，可以用最粗俗的词语去形容你那一刻的心情。写完之后你会发现，那些让你抓狂的东西，其实也就那么一回事。写日记就像给情绪一个出口，让它们从你心里流走，而不是堆积成雷。
说真的，暴躁不是错，它只是你心里那个“小孩”在大喊：“我不开心！”问题是，我们太常忽略这个小孩了。我们强迫自己成熟、理智、冷静，却忘了每个人心里都住着一个情绪化的小怪兽。你不理它，它就越闹；你陪它说说话，它反而安静了。
我有个朋友，每次情绪一上来就去洗碗。她说洗碗的时候水流哗啦啦响，泡沫在手上蹭来蹭去，就像有人在轻轻安抚你。洗到最后，心也就慢慢软了。还有人喜欢暴走、跑步、打拳击，有人喜欢抱着猫自言自语。每个人都有自己的“止怒秘方”，关键在于你有没有去认真寻找。
别再嘲笑自己“脾气太差”，那不是你差，那是你太累了。是生活太紧，是心太满，是你一直在压抑自己。你并不坏，你只是需要一个出口，一个缓冲，一个能让你卸下盔甲的地方。而不是一味地强忍，强装，强撑，最后把自己逼成了一枚随时炸裂的定时炸弹。
你知道吗？真正的耐心不是天生的，它是你在一次次情绪崩溃后，慢慢学会的自我修复。它不是冷静，而是你学会了如何不被情绪牵着走。就像一根绳子，原本被拉得紧紧的，你一点点松开它，才发现原来世界不是非黑即白，不是事事都要立刻解决，立刻回应，立刻对抗的。
有一次我在地铁上看到一个小男孩摔了一跤，他妈当场火了，扯着他衣领就要骂。我本能地想上去说点什么，可下一秒她蹲下来，搂住小孩眼圈也红了。她说：“我不是对你生气，我是这一天太累了。”那一刻我真的想哭。我们对最亲近的人往往最没有耐心，不是因为不爱，而是因为我们把所有委屈都憋着，最后爆发在最安全的地方。
所以啊，如果你也和我一样，是个容易暴躁、没有耐心的人，请不要太苛责自己。你不是坏人，你只是还在学着如何温柔地对待这个世界，也对待自己。情绪这东西，不是要你压下去，而是要你学会和它共处。
想发火的时候，不妨深呼吸一下，看看天，摸摸猫，或者走进厨房煮碗面。给自己一点时间，也给别人一点空间。你会发现，有些本来会燃起来的火，竟然悄悄熄了。有些本来会吵起来的争执，竟然可以笑着化解。
谁不是一颗炸弹呢？只不过有人学会了拆线，有人还在试着摸索。如果你还在摸索，也没关系，我们都在路上。只要你愿意慢一点、柔一点，你会发现，那个你以为“暴躁又没耐心”的自己，其实也可以很可爱、很温柔、很有力量。