有时候，一点小事就能把人点燃。
比如早上出门忘了拿钥匙，站在门口翻包十分钟，翻出一肚子火。又比如同事随口一句“你今天气色不太好”，你心里咕哝着“我哪儿不好了？你才气色不好呢”，一句话像针一样，穿过脑门，扎得你整天都不舒服。
更夸张的是，手机掉地上摔了个角，你蹲在地上哭了十分钟。不是心疼手机，是觉得这个世界怎么对你这么不好。就像是憋了一肚子的委屈，一点火星就能引爆。
你是不是也有过这样的瞬间？
那种情绪，好像不是你自己能控制的。你明知道这点事不该这么生气，不该这么难过，可是身体先背叛了你。心跳快了，眼眶热了，喉咙像被什么堵住了，说不出话来，只想逃，只想摔东西，只想哭。
很多人说你玻璃心，说你矫情，说你不成熟。你自己也会想，是不是我真的有点问题。是不是我太敏感了，太脆弱了，是不是我应该坚强一点，理智一点，别老是这么“情绪化”。
可事实是，这种情绪失控，是有名字的。
它不是你演的，也不是你想要的。这不是矫情，而是一种真实的心理反应。
它可能叫“情绪调节障碍”，也有人把它归在“边缘型人格障碍”“高度敏感人格”“焦虑障碍”或者“抑郁症”的范畴里。但你不需要急着给自己贴标签。这个社会最不缺的就是标签：三十岁没结婚是失败，情绪多一点是病态，内向的人被说成怪咖，外向的人又被说太吵。
人不是机器，不是按下一个按钮就能立刻恢复理智的。人是会疼的，是会崩溃的，是会因为一句话、一个眼神、一个梦，就突然塌掉的。
有时候，情绪就像是水库。平时看着风平浪静，谁也不知道你已经积了一湖的水。一片落叶都可能引发决堤。
你可能是小时候就总被说“你怎么这么爱哭”，可能是在家庭里总被要求“懂事”“听话”，可能是一直以来，你被迫压抑自己，忍耐，退让，强颜欢笑，直到有一天，再也装不下去了。
你不是脆弱，你只是太久没有被好好对待。你不是不正常，你只是太习惯自己扛。
情绪失控不是你有毛病，而是你太努力维持“正常”，终于撑不住了。
有些人天生就敏感，那不是缺陷，是一种能力。你能察觉到别人注意不到的细节，你能感受到气氛的微妙变化，你会因为一首歌掉眼泪，因为一封邮件焦虑一整天。你不是怪异，你只是比别人多了一层天线。
只是，这种超能力，在一个不太温柔的世界里，很容易变成负担。
当你一再告诉自己“别在意”“别想太多”，可你还是忍不住心跳加快、手心出汗，那不是你不够坚强，而是大脑的杏仁核在作怪。它负责情绪反应，一旦感知到“威胁”就会启动战斗机制。即使这个“威胁”只是朋友的一句无心的话，它也会拉响警报，像打仗一样处理。
你知道自己不该一惊一乍，但你的身体已经开始发抖了。
情绪失控不是你想要的，而是你的大脑自动启动的防御机制。
你要原谅这样的自己。
原谅那个在厕所偷偷哭的你，原谅那个在朋友圈反复斟酌文字的你，原谅那个对一句话耿耿于怀到凌晨三点的你。
你不是太敏感，你只是太久没有被理解。
你不需要变成“没心没肺”，你只需要学会安抚自己的情绪。你可以去了解情绪背后的原因，可以写日记、冥想、运动、画画，把这些积压的情绪一个一个放出来。你可以去看心理咨询师，不是因为你疯了，而是因为你值得被好好听见。
你也可以什么都不做。就坐在那里，哭一场，发一顿脾气，关掉手机，关上门，放过自己。
这个世界总是要求我们“快点好”“别脆弱”“要成熟”，可情绪失控从来不是不成熟的表现，而是你在提醒自己：我不是铁打的，我也是个需要被照顾的人。
你不需要时刻都坚强，不需要总是面带微笑。你可以有情绪，你可以崩溃，你可以失控。
不是你有病，是你太久没人抱一抱了。
下一次，如果一点小事又把你推向崩溃的边缘，请别急着责怪自己。试着问一句：“我是不是太久没有好好照顾自己了？”
你会发现，情绪不是敌人，是你内心的一封求救信。
愿你有一天，不再害怕自己的情绪，不再因为一点小事就责怪自己。不再因为“情绪失控”而感到羞耻。而是学会温柔地和自己相处，告诉自己：“你已经很努力了，真的。”