SDS测试，即抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale），是一种常见的心理健康自我评估工具。它的设计初衷是帮助人们通过自我测评来判断自己是否有抑郁症的倾向。许多人会在情绪低落时，通过网络上的免费测试工具（例如某些心理测评网站）来做一次SDS测试，试图了解自己的心理状况。
这个测试的核心在于，它通过20个问题来评估你的情绪、身体状况和日常行为。每个问题都有四个选项，代表不同程度的感受。根据你的回答，系统会给出一个总分，分数越高，说明抑郁的可能性越大。需要注意的是，SDS测试并不是诊断工具，它更多是一个初步筛查，让你对自己的心理状态有所警觉。
很多人会问，这种免费的测试真的靠谱吗？其实，SDS测试作为一种广泛使用的心理学量表，具有很高的科学性和可信度。不过，心理健康问题的复杂性是无法通过一次简单的在线测评完全解决的。如果你在测试中得到了较高的分数，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。
心理健康是一个需要长期关注的话题。SDS测试虽然方便、快捷，但它只是一个起点，真正的健康管理还需要你从生活习惯、心理治疗等多方面去综合调整。