有人追求时，每天都觉得自己很有魅力。对方稍微冷下来，就开始怀疑长相、性格，甚至过去那些与恋爱无关的成绩。再得到一句夸奖，整个人又亮起来了。
被喜欢当然令人愉快。值得了解的是，这份愉快在自己的生活里承担了什么：它增加了一段关系的快乐，还是几乎决定了“我这个人值不值得被爱”。
自我价值感也会随关系起伏
关系依赖型自尊，指一个人的自我评价在较大程度上取决于恋爱关系的状态。Knee等人的研究把它与一般自尊、关系满意度等概念区分，并通过日记等方法考察关系事件和自我评价的波动。
理解这个概念，可以看一件小事产生了多大的含义。约会取消，失望于没能见面，是一层感受；进一步认定“我没有吸引力，谁都不会认真喜欢我”，就把一次事件扩展成了对整个人的判断。
这类波动也可能发生在看起来很自信的人身上。外在表现活跃、被追求时很有底气，与自我评价是否稳定，并非同一个问题。
对人的兴趣，落在具体相处里
如果想了解自己喜欢什么，可以回看那些不围绕“对方怎样评价我”的时刻。没有夸奖、没有追逐时，是否仍然想听他讲一天的经历？知道他的习惯和不同意见以后，是否还有继续认识他的兴趣？一起做普通的事，自己感到轻松、好奇，还是主要在等待被肯定？
对一个人的感情和被欣赏的满足，本来就可能同时存在。需要分清的是，哪一部分正在推动自己继续投入。
例如，一个假设中的年轻人并不期待与追求者见面，却很在意对方有没有继续送来问候。失去问候时的难受，可以来自认可减少，而不必立即解释成“原来我深深爱着他”。把感受命名准确，才容易理解自己真正舍不得的东西。
自我评价需要更多实际来源
当恋爱成了唯一的评价场景，对方一次情绪变化就可能牵动全部自信。学习、工作、朋友关系、兴趣活动里的真实经验，能让一个人拥有更多认识自己的材料：哪些事情做得不错，遇到困难怎样处理，别人在哪些方面信任自己。
这里有用的是具体经验，而非反复告诉自己“我值得”。完成一项曾经做不好的任务，和朋友维持一段能互相支持的关系，都会提供与恋爱输赢不同的信息。