下班也在回消息，争的常是“我负责任”还是“我已经停不下来”。若当下没有急性健康危机，也还没到必须立刻就医，IT工作成瘾问卷通常适合当作结构化的第一步：把过度投入、忽视休息与生活平衡摊开，让讨论从互相贴标签回到可观察的行为。
本库对应全称是IT企业员工工作成瘾问卷。它描述的是工作投入是否带有成瘾样特征（停不下来、戒断不适、以加班证明价值等），不是人格判决，也不能证明你“更上进”。敬业是能按边界完成任务；成瘾样投入是边界失效后仍忍不住继续干。两者外表都像拼，内核差在能不能切换。
适合先测：近几周离开工位仍反复刷消息、睡前还改方案、休假日也惦记线上进度，自己又说不清“到底算不算过了”。别只靠它：已经出现明显躯体症状、睡眠崩盘或情绪失控时，先处理安全与就医，再谈分数。问卷回答的是投入模式，不是急诊分诊。
读报告时，优先看生活平衡与戒断相关条目，而不是只盯总分吓人。问自己：非紧急消息是否占满晚饭后？静音半小时会不会发空？个人自测可用橙星云等平台留存前后两次结果，方便对照“停不下来”有没有缓和，不必把截图发给全组比拼谁更卷。
下一步：选一条双方（或你自己）都承认的影响，比如晚饭后不再回非紧急消息，谈一周可执行的边界，比争论“我是不是工作狂”更省力。边界谈清楚了，问卷才算用到了地方。