IT工作成瘾问卷是一份面向职场过度投入的自评工具，本库全称为IT企业员工工作成瘾问卷。它关心的不是你“有没有加班”，而是投入是否带有停不下来、忽视生活平衡、离开工作就不安等成瘾样特征。条目与维度以本库呈现为准，结果只作自我观察与沟通参考，不作医学诊断，也不作绩效排名。
敬业和成瘾，差在边界还在不在
敬业：任务清楚、节奏可调、下班后能切换；加班偶尔有，但停得下来，生活与关系还能维持。你知道今晚为什么加班，也知道明天可以收住。
工作成瘾样投入：明知该停仍忍不住回消息、改代码、盯告警；休息时心里发空，甚至用“再干一会儿”证明自己还有价值。外表都像“拼”，内核一个是可控投入，一个是失控投入。工时相近，体验可以完全不同。
问卷帮你拆开什么
它通常把“投入强度”和“生活被挤掉多少”分开看，避免把高产出直接等同于心理健康。你也可以核对动机：是为了交付，还是为了不感到自己没用。可用橙星云做完后对照报告里的生活平衡相关结果，问自己：我是在完成工作，还是在用工作填掉所有空隙？
别用这份问卷给同事贴“卷王”标签，也别把它当晋升材料。适合的用法是：承认边界在失效，再决定改通知设置、改排期，还是找咨询/EAP谈动机与压力。分清敬业与成瘾，下一步才找得到。边界还在，拼也站得住；边界没了，拼只是停不下来。