心理疲劳和身体疲劳都会让人觉得累，但两者的来源和恢复方式不同。身体疲劳更多来自体力活动、睡眠不足或身体负荷；心理疲劳更多来自长期压力、持续决策、情绪压抑和认知过载。
心理疲劳的人常说“休息了也不太恢复”。睡了一觉，身体没那么累，脑子仍然沉、烦、钝，面对任务仍想逃。橙星云在心理测评中，会把疲劳、压力、睡眠、情绪和职业倦怠放在一起解释。
心理疲劳常见表现
心理疲劳会影响注意力、记忆、情绪耐受和行动启动。人会变得容易烦躁，处理小事也觉得费力，做决定变慢，原本能承受的沟通和任务也开始让人抗拒。
身体疲劳通常通过睡眠和休息恢复较明显，心理疲劳则需要减少持续消耗源。长期压力没有改变，只补觉很难完全恢复。相关疲劳量表可参考FS-14疲劳量表解释。
为什么长期消耗会让人变钝
长期处在高要求环境中，大脑会把资源优先用于应付任务和风险。情绪体验、兴趣、社交欲望和创造力可能被压低。人仍然有感受，只是可用心理资源被持续压缩，感受被推到了更靠后的位置。
心理疲劳还会影响身体。肌肉紧绷、头痛、胃肠不适、睡眠质量下降都可能出现。身心反应可以参考情绪为什么会变成身体反应。
判断心理疲劳时，还要看“休息后的恢复度”。短暂休息能让身体缓过来，却无法让人重新产生兴趣、清晰思考和主动行动，这往往提示心理消耗已经累积到较深层面。
还可以看任务启动。身体疲劳的人休息后通常能重新开始，心理疲劳的人常常卡在打开文件、回复消息、进入会议这些最小动作上。启动困难本身就是重要信号。
测评结果怎样帮助恢复
疲劳测评适合帮助个人和机构判断消耗来源。是睡眠问题为主，是压力负荷为主，是情绪耗竭为主，还是身体疾病因素需要优先排查，方向不同，支持方式也不同。
橙星云支持疲劳、睡眠、压力、焦虑和职业倦怠相关心理测评。报告可以把“累”拆成更具体的维度，帮助用户决定是调整作息、减少负荷、寻求咨询，还是进一步做医学检查。