你是否曾在深夜辗转反侧，反复咀嚼着对方的一句话、一个眼神？是否在亲密关系中，总是不自觉地想要确认对方的爱意，一旦稍有冷却，内心便警铃大作，充满不安？你或许也曾这样问自己：是不是我太需要被爱，所以才爱得这么辛苦？
这种在爱里“用力过猛”的感觉，其实并不罕见。它可能源于我们内心深处对情感联结的渴望，以及对被抛弃的恐惧。心理学上，这常常与个体的“依恋模式”有关。一个在成长过程中未能获得稳定、安全情感回应的个体，在成年后的亲密关系中，更容易发展出“焦虑型依恋”的倾向。他们往往对爱有着极高的需求，却又难以完全相信爱的稳定性，于是不断地寻求证明，最终让自己和伴侣都疲惫不堪。
看见需求背后，未被安抚的自我
过度的“需要被爱”，有时像是一个信号灯，提醒我们去关注那个可能被忽略的内在自我。当我们把所有的安全感、价值感都寄托于外界的认可和爱意时，关系就变成了一场负重前行。这份“累”，不仅仅是体力的消耗，更是精神上的内耗——你不断地向外索求，却忘了向内审视。
了解自己是走出这种困境的第一步。我们可以借助一些专业的心理学工具来帮助自我探索。例如，在亲密关系领域，像成人依恋量表（AAS）这样的工具，可以帮助我们评估自己的依恋风格；而爱情态度量表（LAS）则能让我们看清自己在爱里的行为模式和价值取向。这些科学的心理测评并非为了给我们贴标签，而是像一面镜子，帮助我们更清晰、客观地看到自己情感模式的来源与表现。
在科学的映照下，学会“可持续”地去爱
认识到问题所在，改变便有了可能。真正的爱，应该是一种滋养，而非耗竭。它需要我们建立健康的自我边界，培养独立的内在价值感，并学习有效的沟通方式。当我们能够先安顿好自己的内心，不再将爱视为填补内心空洞的唯一来源时，我们才能以更轻松、更从容的姿态去爱与被爱。
在这个过程中，专业的心理知识和支持可以成为有力的陪伴。例如，在橙星云的心理服务平台上，就汇集了涵盖爱情婚姻、人际关系、性格气质等多个维度的专业心理测评项目。这些基于心理学量表的评估，能够为用户提供一份关于自身情感模式与心理状态的详细解读报告。橙星云希望，通过这种科学的问卷评估方式，能帮助更多人跳出“需要-索取-疲惫”的循环，更深入地理解自己的情绪与行为倾向，从而找到更健康、更舒适的相处之道。毕竟，了解自己，才是经营好一切关系的基础。
爱可以不那么累。当你开始把投向外的目光收回来一部分，温柔地关照自己，你会发现，内心丰盈所带来的安全感，远比不断向外求证来得坚实和长久。