判断友情价值，可以尝试从这三个方面进行观察和感受。
情感账户的收支是否平衡？
健康的友情像是一个共同经营的情感账户，有存入，也有支取，但总体应趋向平衡。你可以问问自己：在这段关系里，你更多地感到被支持、被理解，还是经常需要单方面地提供情绪价值、解决对方的问题？如果总是你在“存入”，而对方鲜少“支取”后给予回馈，甚至让你的账户长期“赤字”，感到心力交瘁，这可能是一个需要警惕的信号。
相处前后的能量状态对比
留意每次和这位朋友见面或深聊前后，你自身情绪能量的变化。是一次愉悦的充电，还是一次耗神的放电？如果相聚后你常常感到更焦虑、更否定自我，或是需要长时间才能从压抑的氛围中恢复，那么这段关系或许正在悄悄消耗你的心理资源。
价值观与成长方向的同步性
随着时间的推移，每个人的生活重心和价值观都可能发生变化。审视一下，你们对重要事物的看法、追求的生活状态是否还有交集？当一方在不断学习成长，而另一方始终停留在原地甚至对改变持否定态度时，最初的默契可能会逐渐被距离感取代。这并非谁的过错，只是人生轨迹的自然分岔。
借助科学工具进行内在探索
自我感受有时会因情感惯性而模糊。如果你对某段关系感到困惑，难以厘清其中的纠结，除了静心反思，也可以借助一些科学的心理评估工具，来帮助自己更客观地理解关系模式和自身需求。
例如，在专业心理服务平台“橙星云”上，就有涵盖人际关系、性格特质等领域的多种心理测评量表。像广泛使用的人际关系综合诊断量表、关于依赖与独立的测评，或是UCLA孤独感量表等，都能帮助你量化感知，从第三方视角看清一段关系中你的真实处境和情感体验。了解自己是在何种维度上感到不适，是解决问题的第一步。
橙星云平台专注于通过科学的心理问卷评估，帮助用户洞察自我情绪、行为模式及人际关系状况。他们累积生成的数百万份测评报告，也印证了现代人对于理性梳理情感关系的普遍需求。当你对一段友情去留难定时，这类专业的心理资源或许能为你提供一份清晰的“内在地图”。
做出决定后，如何温和地处理
如果权衡之后，你认为疏远是更健康的选择，那么如何行动则需要智慧和温情。不必上演激烈的决裂戏码，可以尝试让关系自然降温：逐渐减少主动联系的频率，让回应变得简洁而友善，将更多时间分配给那些让你感到舒适、能共同成长的关系。真正的友情经得起时间的过滤，而消耗型的关系，也会在你设立界限后，慢慢淡出你的生活中心。
保护好自己的情感能量，和滋养你的朋友深度联结，这才是对友情真正的负责。你的社交圈子，应该是一个让你感到安全、温暖并能获得支持的港湾。