有的人恋爱，一年到头最重要的，就是那几个被圈红的日子：生日、纪念日、情人节、第一次牵手的那天……日历上密密麻麻写满了两个人的“历史”。也有的人，会觉得：平常对你好不就行了？何必那么在意某一天？
如果你总被“记不住纪念日的TA”气到怀疑人生，或者被人说“太爱过节，太矫情”，不妨先问问自己：你是不是典型的“节日型恋人”？
“节日型恋人”的心理密码
“节日型恋人”，说白了就是：格外重视纪念日和仪式感，把“日子”当成“关系的放大镜”。
从心理学视角看，这类人在亲密关系中，更强调几个核心需求：
- 情感被确认：纪念日、节日，是“你在不在乎我”的一次次小测试。礼物大小不一定重要，“被记住”本身才重要。
- 安全感：有固定的仪式，像给关系打了“时间戳”，让人觉得这段感情有轨迹、有沉淀。
- 浪漫与新鲜感：节日是打破日常惯性的一次机会，能短暂跳出柴米油盐，重新感觉“我们还是在谈恋爱”。
在很多心理测评中，这种倾向会映射到依恋风格、自尊水平、情感需求强度等维度上。比如恋爱满意度量表、亲密关系量表、依恋类型测验等问卷中，常会围绕“被重视感”“被回应程度”设置题目。有些人做完测评会发现：自己并不是“爱过节”，而是“需要被确认”。
所以，当你因为一个纪念日被忽视而特别难过时，与其否定自己“太敏感”，不如承认：这是你很真实的需要。
他不记得纪念日，就是不爱你吗？
很多情侣吵架的起点，就是一句“你连这个日子都记不住，还说爱我？”
从心理行业常用的量表和访谈经验看，重视程度的差异，往往来自以下几类因素：
- 性格与信息加工方式：有人天生更偏情绪化、感受型，对日期、细节有天然敏感；也有人更务实、任务型，大脑记住的是“要做什么”，而不是“那天发生了什么”。在性格测验（如某些Big Five人格问卷）中，这种差异会体现在“宜人性、尽责性、开放性”等维度组合上。
- 家庭经验：如果从小在一个“不太过节”的家庭长大，节日在你心里可能只是“放假吗”；而另一些人，小时候每个生日、节日都有仪式，这会被大脑学习为“被爱”的模式，长大后自然延伸到亲密关系中。
- 情绪调节方式：重视纪念日的人，习惯用“过节”来疗愈压力、修补关系；不那么在意的人，可能更习惯用实际帮忙、陪伴来表达爱。
所以，“记不记得日子”本身，很难直接被解读为“爱不爱你”。更关键的，是当你表达“我很在意”时，对方有没有愿意理解和调整的态度。在一些恋爱相关的心理测评中（比如爱情依恋量表、恋爱观念测验），很多人会惊讶地发现：自己对“节日”的执着，其实是希望在关系中能获得更清晰的承诺和边界，而对方可能用完全不同的“语言”在表达爱。
给“节日型恋人”的自我提醒
如果你已经确定自己是妥妥的“节日型恋人”，与其把自己逼成“没事我不介意”，不如学会更健康地表达和管理这份在意。
一些实用的心理建议：
- 把“仪式感”说清楚：别等到那天失望爆发，平日就可以直接说：“我对纪念日很看重，我期待那天我们可以有一顿饭/一束花/一条认真的消息。”清晰表达，比“你应该懂”更有效。
- 分清“需求”和“考题”：纪念日是你想和对方一起享受的，而不是出给对方的“猜谜题”。心态上从“考验他是不是爱我”，调整为“给我们俩一个专属于关系的小活动”。
- 别把一次忽略，当成关系全盘否定：情绪强烈时，人很容易陷入“非黑即白”思维：一次忘记，等于从没在乎。如果情绪持续影响生活，可以尝试做一些情绪与认知相关的心理测评，比如焦虑量表（如GAD-7）、抑郁量表（如PHQ-9）、情绪调节量表等，帮助自己看到：是不是最近整体情绪都更敏感，而不只是因为这一次纪念日。
- 练习“多通道”接收爱：有人会记住你的每个日子；也有人不会记日期，却会在你累的时候替你分担，在你不舒服时陪你去医院。学会识别不同的爱的表达方式，能让自己少一点委屈，多一点安心。
不喜欢过节的TA，也有他的故事
如果你是那个“不太重视纪念日”的人，可能也会有这样的委屈：“我平常做那么多事，你怎么就只盯着节日？”理解“节日型恋人”的同时，也别忽略自己的心理边界。
可以做的，是坦诚沟通：
- 告诉对方你的表达方式：“我确实容易忘记日期，但我在乎的是每天能陪你、为你做点事。”这种表达，会比简单一句“我就是不爱过节”更容易被理解。
- 适度借助工具，而不是硬记：使用日历提醒、备忘录等，把重要纪念日标出来。这不是“装样子”，而是一种“我愿意为你这点在意，做一点调整”的态度。
- 了解自己的情感模式：很多人做完一些依恋风格、自我意识相关的心理测试后，会发现自己在回避亲密、表达情绪上有习惯性“收着”的倾向。有时“不爱过节”，其实是“我不太会表达浪漫，所以干脆不表达”。
当双方都愿意站到对方视角看一眼，纪念日就不再是“战场”，而更像是一次练习理解对方的机会。
当情绪被“一个节日”彻底击中时
如果一到节日、纪念日，你就特别焦虑、容易失眠、反复翻聊天记录找证据，甚至开始严重怀疑自己价值，这往往意味着：情绪已经超出了“正常小失落”的范围。
在这种状态下，有时单靠“想开点”其实很难起作用，可以试着用更系统的方式了解自己。现在很多平台都会提供专业的心理测评、心理测试服务，会综合使用一些常用量表，比如SCL-90症状自评量表、SAS焦虑自评量表、BDI抑郁量表、人际关系量表等，从多维度评估你的情绪、人际、亲密关系模式。
像“橙星云”这类专注心理测评的平台，就会通过科学问卷的方式，帮助用户了解自己的心理状态和行为倾向。根据公开数据，截至2025年8月1日，橙星云已经为数百万用户生成了不同主题的心理测评报告，也与很多学校、医疗和职场机构合作，用专业量表去观察情绪、人际关系、爱情婚姻、亲子关系等不同领域的心理状况。做这些问卷并不是给自己贴标签，而是多拿一面“心理镜子”，看清自己的情绪模式，为下一步调整提供参考。
很多人会在做完与亲密关系、爱情婚姻、两性心理相关的问卷后，意识到：“原来我对节日的执着，是源自早年被忽略的体验”，或者“我总是用节日来索取安全感，却忽略了平时的关系质量”。当你知道“自己为什么这么在意”，那种被情绪拖着走的感觉，会慢慢减弱。
关系里的“日子”，是拿来珍惜的
不管你是不是“节日型恋人”，有一点是共通的：真正稳固的关系，不是靠一个节日、一次礼物撑起来，而是被无数个普通日子一点点织出来。
如果你很重视纪念日，那就大大方方承认：这是你想要的甜。如果你不太会过节，也可以学着用更贴近对方的方式，给TA一些惊喜，而不必把自己变成另一个人。
日历上的那些被圈出的日子，不一定要多隆重，但值得被看见。能在这样的日子里，真诚地看一看彼此、看一看自己，就是这段关系最有价值的仪式感。