很多人在寻找“拉拉测试题目有哪些”时，往往带着两个问题：我是不是喜欢女生？我这样算不算正常？表面上像是在找有趣的测验，实际上是在寻求自我确认与安全感。
在专业心理学中，并没有“拉拉测试”这一标准术语。常见的是人格、情绪、人际等方向的心理量表，性取向相关问题一般只是其中一小部分。网络上常见的“10道题测你是不是拉拉”“一张图看出你是不是喜欢女生”多为娱乐测验，不能作为专业评估依据。
常见的题目通常围绕几类体验：对异同性的情感投入、身体和亲密想象、现实交往体验以及自我认同与困惑。做这些题时，实际上是在梳理三个层面：情感层面（谁更容易打动你）、身体层面（谁的肢体接触更自然）、认同层面（你如何称呼和接受自己的身份）。反复做此类测试往往表明个体正在探索性取向与身份认同。
专业心理测评强调不把人“定性”。常用的量表有：MBTI、大五人格、抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）、贝克抑郁量表（BDI）、亲密关系量表、成人依恋问卷（ECR）、罗森伯格自尊量表（RSES）等。其中并无专门用于判定“是不是拉拉”的量表。真正有价值的是通过测评了解情绪反应、人际模式、依恋风格与自我认同状态，从而解释为何对某些人特别心动或在探索性取向时产生焦虑。
性取向的形成是先天生理、早期关系经验、成长环境、文化氛围与自我认同等多因素长期作用的结果，不是一张问卷能决定的。重要的是关注你的感受：是紧张羞耻还是好奇接纳？能否区分欣赏与浪漫情感？是否因外界评价而压抑自己？如果探索过程伴随严重焦虑或抑郁，像SAS、SDS、BDI这类测评能帮助判断心理压力是否已影响生活。
如果你频繁做“拉拉测试”，可以调整为更科学的做法：暂时放下“是不是拉拉”的执念，多做综合性心理测评了解情绪与人格特质；在不同时间点重复测试以观察稳定性；遇到带有歧视或极端用语的题目直接跳过；有条件时结合专业咨询解读结果，而不是只看分数。
市面上有不少平台（如橙星云）提供系统化的心理测评服务，覆盖职业发展、性格气质、爱情婚姻、焦虑抑郁、亲子关系、青少年心理、老年心理、成瘾性测评、人际关系等领域，使用规范量表并结合科学问卷设计，帮助人在相对安全的环境里了解情绪、人际、行为与自我认同。
当你愿意用更全面视角看待自己，许多困扰就不再只有一个答案。如果你正在纠结“我到底是什么”，不妨把注意力从结论转向体验：现在的情感是否真诚？这段关系是否让你更有力量？能否在安全范围内慢慢探索，而不是逼自己立刻给出答案？测评只是工具，你对内心的真实感受才是最核心的参考，允许自己有一段“不确定期”也是温柔的自我照顾。