很多人会问：“我是不是M属性？为什么总爱自虐，情绪还特别不稳定？”在网络语境里，M属性常被说成“受虐倾向”“爱作”“爱折腾自己”，好像情绪不稳定就一定和“抖M体质”挂钩。从专业心理学视角看，这两件事并不能简单划等号。
情绪波动是信号，不是标签
情绪波动，本身是一种信号，不是标签。把所有的情绪问题都归结为“性格有M属性”，不仅容易误解自己，也可能错过真正需要关注的心理议题。
M属性到底是什么，而不是什么
“M属性”来自英文 Masochism（受虐倾向）的网络化说法。日常聊天里的“M”，大多是一种调侃：明知道会受伤，还要往上撞；明知不合适，还要反复纠缠；在关系里总是委屈自己，甚至会从“被忽略”“被冷处理”里获得某种复杂的快感。
真正的受虐倾向，更接近于“在某种程度上，从被控制、被压制、被否定中，获得了扭曲的安全感或快感”，而不是单纯的敏感、多愁善感、容易情绪化。
很多被调侃为“M体质”的人，可能只是表现出依恋模式更焦虑、自我价值感偏低或边界感模糊等特点，这与情绪调节、人格特质和早期关系经历更相关。
情绪不稳定更可能指向的因素
需要关注的不是“你是不是M”，而是情绪起伏是否已经影响到生活、工作和人际关系。专业测评通常使用一系列量表评估情绪稳定性，例如：
- 明尼苏达多项人格问卷（MMPI）：筛查焦虑、抑郁、敌意等人格与心理困扰维度。
- 情绪调节量表（DERS）：关注在强烈情绪下是否能“刹车”。
- 焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）：评估症状频率与程度。
情绪不稳定常与以下因素相关：长期偏高的焦虑、自我价值感低、亲密关系中的不安全依恋（如害怕被抛弃又怕太亲近）、以及长期高压导致的身心疲惫。
用心理测试把“标签”降温
许多人抗拒心理测评，担心被贴标签。但专业测评能把模糊的感受结构化，给予相对客观的反馈。例如：
- 在人际关系量表得分偏高的人，可能并非“爱作”，而是害怕被拒绝。
- SAS 得分高通常说明警报系统过载，而非“矫情”。
- 依恋测评显示焦虑型或恐惧型依恋者，容易被误解为“粘人又作”。
借助标准化量表（如SCL-90、MBTI、SDS、SAS、EPQ等）以及专业解读，能让你把注意力放在“我到底在经历什么”而非自嘲式的标签上。
如果怀疑自己有“M属性”，可以如何处理
与其纠结“我是不是M”，不如自查并借助测评：你是否反复进入让自己委屈的关系却难以离开？在亲密关系中是否习惯性讨好或压抑自己？面对温和、稳定的对待会不会反而觉得不真实？你的情绪波动是与事件相关还是经常莫名其妙？
若更像后两类情况，问题更可能是情绪调节而非“抖M”。推荐做情绪稳定性量表、SAS/SDS、压力量表（PSS）等，并结合专业解读。
把测评结果用于生活调整
当你愿意认真看量表结果，会发现很多自责和贴标签的冲动被更清晰的理解所替代：原来是在用熟悉的方式寻求安全感、原来是在用自我消耗维系关系、原来需要学习的是情绪调节与边界，而不是给自己贴上“受虐”的标签。
很多平台在出具测评报告时也会提供相关科普和资源，帮助把结果转化为具体的生活调整与策略。系统性测评和专业解读，能把来自内心的提醒转化为可操作的改变。