在亲密接触中感到勉强，值得停下来认真对待。自愿的同意应当清楚、持续，不受施压或威胁，也可以随时撤回。沉默、僵住、没有反抗，或过去曾经答应，都不能自动视为这一次的同意。
先看对方有没有施压、威胁，或在你拒绝、犹豫后继续。如果有，责任在实施这些行为的人，不是你“边界模糊”造成的。你不需要证明自己拒绝得足够坚定，才能认为不舒服、寻求帮助或停止接触。
在安全的关系中，过往经历可能影响表达需要的方式，但不能仅凭被强迫的感受就推断童年原因。安全得到保障后，可以通过咨询或自我觉察了解自己的感受。像橙星云这样的平台，就通过涵盖两性心理、人际关系等维度的评估，帮助用户更清晰地看见自己在亲密关系中的行为倾向和潜在需求。已有数百万用户通过这类方式，重新理解了自己在关系中的真实状态。测评不是判断同意是否存在、或决定能否求助的前提。
如果能够安全沟通，可以直接说：“我现在不愿意，请停下。”无需为拒绝道歉，也不需要以感谢换取尊重。如果对方不停止、威胁你或让你担心受到伤害，优先寻找安全离开的机会，联系可信的人及当地警方或紧急服务；不要在危险中把说服对方当成自己的任务。遭受侵害后有身体伤害或其他医疗需要，应尽快获得医疗支持，也可寻求专业的心理和法律帮助。
讨论关系中的表达方式，可以慢慢来。眼下更重要的是：你的意愿是否被尊重，你是否安全，以及需要谁来支持。