在很多亲密关系、运动训练，甚至工作场景中，人们常会遇到“痛苦”和“快感”同时出现的体验。专业上所说的“受虐倾向”（masochistic tendency）并非简单的自嘲标签，而是指在某些情境下，个体主动或被动让自己处于吃亏、不适或自我牺牲的状态，并从中获得满足、安全感或意义感。
从心理学角度看，痛苦与快感捆绑在一起，常见的心理机制包括：
- 控制感：我在掌控自己的疼
当个体主动选择高强度训练、压榨式工作或自我贬低的相处方式时，所获得的是一种可预测的痛苦，这种“我自己选的辛苦”能带来控制感与安全感。在人格测验（如大五人格、MMPI-2）中，可观察责任感、顺从度和自我评价方式等维度。 - 赎罪与补偿：通过吃苦获得被爱的资格
若成长经历中内化了“吃苦=有价值”的信念，个体可能反复扮演牺牲者，过度付出、不敢表达需求。抑郁、焦虑相关量表（SDS、SAS、PHQ-9、GAD-7）常会呈现自责、自我贬低等情绪底色，使“受苦”成为一种心理赎罪。 - 情绪麻木后的“活着的感觉”
情绪长期被压抑的人可能感受不到自己，强烈体验（包括疼痛、极端压力）反而带来“我终于有感觉了”的鲜活感。临床量表（如SCL-90、BAI）中出现情绪反应淡漠、内心空虚等描述时，强烈体验可能成为证明“自己还活着”的方式。
需要警惕的是，当“痛苦”成为维持关系、自我认同或情绪稳定的唯一方式时，就越过了健康边界。可自问的提示包括：是否在亲密关系中习惯默认自己是委屈的一方？当对方态度不好是否更依赖？是否只有被压榨才觉得踏实？放松时是否会感到强烈焦虑并主动找事折磨自己？若这些体验频繁出现，建议借助结构化心理测验来理解自己的边界与模式。
与“受虐倾向”和平相处的可行策略：
- 把“痛感”换成“强度感”
有时人不是喜欢疼痛，而是追求极致体验。可将这种强度需求导向高强度运动、创作、深度学习或专业研究等更安全、建设性的领域。职业兴趣与性格测试（如MBTI、霍兰德量表）可以帮助找到合适的渠道。 - 练习把“不舒服”说出来，而不是默默扛
从小的不适开始练习表达，比如“这个安排我有点紧张，可不可以……”，通过一次次被听见的经验，让大脑记住自己值得被照顾。 - 借助专业评估，看清“底层脚本”
当在多个领域反复出现“明知受苦却难以停止”的模式时，往往是深层信念作祟（如“我不值得被温柔对待”）。可使用焦虑抑郁量表（SAS、SDS、PHQ-9、GAD-7）、人格筛查（MMPI-2、PDQ-4+）、自尊与自我接纳量表（RSES）及依恋与人际测评，绘制更立体的自我画像，作为与专业人士一起工作的起点。
文章指出，像“橙星云”这样的在线心理测评平台可为个人与机构提供情绪、人际与人格等方面的评估，帮助把模糊的感受转化为可见指标，从而更清晰地识别哪些模式可以被温柔替换。
结论：你不是“喜欢受苦”，很多情况下你是在用尽全力活着——试图被看见、被需要或证明自己的存在。与其急着给自己贴标签，不如在温柔与专业的帮助下，探索让自我证明少一些疼痛、多一些尊重的方式。一次靠谱的心理测评或简单问卷，可能就是迈出第一步的开始。