在亲密关系中，有些人天然喜欢安排和引导，有些人则更享受跟随与信任。用心理学的语言来说，这就是常被提到的 Dom（支配者）与 Sub（服从者）角色倾向。很多人一听到“支配”“服从”，会本能地产生排斥，觉得好像一定伴随着伤害或不平等。真实情况远比想象中复杂：很多 Dom/Sub 倾向关系，外表是权力互动，本质却是一种深度的情感交换和心理契约。
从心理动机上看，Dom 一方往往有更强的控制感需求、责任感需求，希望被信任、被倚靠；而 Sub 一方则更在意被接纳、被保护、被看见自己脆弱的一面。如果缺少安全边界，这种倾向容易发展失衡，甚至演变为情感操控；但在健康关系中，它反而可以成为一种极具亲密感的“心理语言”。
理解这层心理基础，比给自己贴标签重要得多。很多来做心理测评的人，并不是想知道“我是 Dom 还是 Sub”，而是想搞清楚：自己为什么总是容易被强势的人吸引、为什么在关系里习惯“掌控一切”或“完全听对方的”、自己这种模式，是健康的选择，还是源于旧伤和不自信。这些问题，其实都可以通过规范的心理测试与专业量表，找到比较清晰的线索。
如果从人格与行为倾向的角度去看，Dom 与 Sub 的差异远不止“谁说了算”这么简单。在一些结构化人格测评中（如 16PF、NEO-PI-R、MBTI 风格测试），常见维度包括支配性、依从性、宜人性与责任心等：
- 偏 Dom 的人：支配性高，决断快，对不确定容忍度低，容易主动承担责任，也可能更容易控制欲过强；
- 偏 Sub 的人：顺从度和亲和度更高，更在意关系是否和谐，容易迁就，也可能因为害怕冲突而压抑感受。
在依恋风格测量中（如 ECR），焦虑型或回避型依恋者可能发展出极端的掌控/服从模式，用以对抗内心不安全感。例如焦虑型 Sub 通过迎合来讨好对方，焦虑型 Dom 则通过控制确认对方的归属；回避型 Dom 喜欢制定规则却在情感接近时后退，回避型 Sub 表面听话内心保持距离。
因此，与其纠结“我是 Dom 还是 Sub”，不如问自己：我这样做是出于享受和真心选择，还是出于害怕被抛下？我在关系里的角色是否让我感觉放松、自在？当我停止扮演这个角色，对方还能接纳真实的我吗？这些问题能更好地揭示权力动态是否健康。
从专业视角看，Dom/Sub 倾向并非天然不健康，关键在于是否具备自愿、尊重、透明与可随时调整的核心要素。临床与咨询中，会通过结构化访谈与量表（如 SCL-90、SDS、SAS）评估整体心理状态，而不是仅以“你是不是 Sub”为判断标准。当出现长期压抑自我、在关系中感到恐惧紧张、习惯性原谅自我受损或被迫违背价值观时，就需警惕权力失衡可能已危及心理健康。
真正健康的权力互动通常具有这些特点：规则由双方共同商定并可修改；Dom 愿意对 Sub 的情绪承担责任，而非单纯享受控制；Sub 有表达不适和说“不”的权利且不会被惩罚；脱离角色扮演后仍能平等交流、彼此尊重。若关系中更多的是理解、信任与松弛感，则说明支配与服从成为一种亲密语言，而非单向消耗。
关于测评，娱乐性的 Dom/Sub 测试可以作为轻松话题，但若想深入了解自己，建议结合多维度专业量表，如大五人格、16PF、ECR、SAS/SDS、情绪调节量表（DERS）、自尊量表（SES）等。通过这些量表可以看到控制感与服从感的舒适区、议价能力、顺从是否为自我牺牲，以及控制是否源自责任还是不安全感。
当你意识到自己偏向 Dom 或 Sub，可以采取一些调整措施：记录互动情境与情绪；做正规的多维心理测评；与伴侣坦诚沟通具体边界与分工；关注身体与情绪信号，必要时结合量表评估是否影响整体心理健康；以及在难以自我调整时寻求专业咨询。
支配与服从并非只是吸睛标签，而是亲密关系中真实存在的权力动态。看见它、理解它并设定边界，比否认或美化更重要。当你愿意用科学测评与坦诚对话面对角色偏好时，那些看似“强势”或“听话”的外表下，真实的自我才有机会被认识与安放。