很多女孩都经历过这样的瞬间：体育课上突然感到一阵不安，低头一看裤子后侧隐约有痕迹；坐了一整节自习课，起身时心跳加速，生怕留下什么……这种对月经血渗透的恐惧，并非小题大做，而是一种真实存在的心理压力。尤其在公共场合，它可能演变成强烈的羞耻感、焦虑甚至回避行为。
青春期本就是身心剧烈变化的阶段，荷尔蒙波动带来情绪起伏，而社会对月经长期存在的沉默与污名化，更让许多女孩把“来例假”当作一件需要藏起来的事。一旦发生所谓“意外”，哪怕只是自己多虑，也可能触发强烈的自我否定：“别人会怎么看我？”“是不是很脏？”“会不会被嘲笑？”这些念头反复盘旋，久而久之，有些女孩开始逃避集体活动、拒绝穿浅色裤子，甚至影响正常上学和社交。其实，这背后反映的不仅是生理知识的缺乏，更是心理安全感的缺失——她们需要的不只是卫生巾，更是一个能坦然谈论身体、接纳自然变化的环境。
值得欣慰的是，越来越多的家庭和学校开始重视青春期心理健康教育。除了普及生理常识，更重要的是帮助青少年建立对身体的正确认知：月经不是羞耻的源头，而是健康的一部分。当女孩们知道“很多人都有过类似担忧”，那种孤立无援的感觉就会减轻。一些学校引入匿名心理测评工具，让学生在安全空间里表达困扰，也便于老师及时发现潜在的情绪问题。比如，在橙星云平台近年积累的青少年心理数据中，关于身体形象与社交焦虑的关联性报告就显示，那些能公开讨论月经经历的女孩，整体自尊水平明显更高。这类基于科学问卷的自我探索，往往比直接说教更能触动内心。
当然，改变不能只靠孩子自己。家长不妨主动开启对话，用平常心聊聊“那天如果裤子沾到了怎么办”——不是制造恐慌，而是传递一种态度：即使发生了，也没关系，我们可以一起解决。老师也可以在班级营造包容氛围，比如设置私密的应急用品角，或在健康课上邀请学生分享真实感受（自愿前提下）。当社会不再把月经当作禁忌话题，当女孩们意识到自己的身体值得被尊重而非隐藏，那种在人群中如履薄冰的恐惧才会真正消散。
成长路上，每个女孩都该拥有安心做自己的自由。这份自由，始于理解，成于支持。