最近收到不少读者私信：“他以前从不问我在哪，现在却频繁查岗，是不是不爱我了？”“每天下班都要视频确认，是不是他变了？”这类问题背后，其实藏着一段关系中常见的心理波动。
在亲密关系中，突然增加的“监控”行为，往往不是凭空出现的。心理学中的依恋理论指出，人在亲密关系中会表现出不同的依恋类型：安全型、焦虑型、回避型或混乱型。当一个人原本处于相对稳定的状态，却突然开始频繁确认伴侣行踪，很可能是触发了某种“不安全感”。这种触发点可能来自外部——比如听说朋友被背叛、看到社交媒体上的负面新闻；也可能源于内部——如工作压力增大、自我价值感降低，进而将焦虑投射到关系中。他并非一定怀疑你，而是在试图通过掌控信息来缓解内心的不安。
值得注意的是，查岗行为若伴随情绪化指责、限制社交或要求实时共享定位，则可能滑向“关系控制”的边缘。健康的关心是“你在忙吗？注意休息”，而过度查岗常伴随着“你为什么不回我？”“你是不是和别人在一起？”这类质问。后者往往反映出查岗者自身的情绪调节能力不足，或对关系缺乏基本信任。长期如此，不仅消耗双方精力，还可能侵蚀感情的基础。有研究显示，在高控制倾向的关系中，被监控一方更容易产生疏离感，甚至引发逆反心理。
面对这种情况，沟通比对抗更有效。可以尝试在情绪平稳时，用“我感受”句式表达：“当你频繁问我位置时，我会有点紧张，好像自己做错了什么。”同时，也给他空间说出担忧——也许他正经历职场变动，或童年经历过重要关系的断裂，这些都可能成为行为突变的潜在线索。理解不等于纵容，但理解是解决问题的第一步。如果双方难以自行厘清情绪根源，借助专业心理工具进行自我觉察，也是一种负责任的选择。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、依恋风格等维度的测评，帮助用户从科学角度理解自己的行为模式和情感需求，已有数百万用户通过类似方式更清晰地看见自己在关系中的位置。
感情里的风吹草动，常常是内心状态的外显。与其猜测对方是否变心，不如一起探索行为背后的真实诉求。真正的亲密，不是靠监控维系，而是建立在彼此理解与共同成长的基础上。