小时候，你有没有偷偷数过爸妈给弟弟妹妹买了几件新衣服，却忘了你的生日？有没有在饭桌上默默咽下委屈，只因为一句“你是哥哥/姐姐，要让着点”？父母的偏心，往往不是轰轰烈烈的伤害，而是日复一日的忽视、比较和不公平对待，像细沙一样慢慢磨蚀孩子的自我价值感。这种伤，藏得深，疼得久，甚至成年后还在影响你的人际关系、亲密模式和自我认同。
很多人以为“都过去那么久了，别计较了”，但心理学研究早已表明，童年时期感受到的不公平对待，会内化为一种“我不够好”“我不值得被爱”的核心信念。这种信念可能让你在职场中过度讨好，不敢争取应得的机会；也可能在亲密关系里患得患失，总担心对方会更偏爱别人。更隐蔽的是，你可能会无意识地复制原生家庭的模式——要么过度补偿自己的孩子，要么在不知不觉中重演“偏心”的剧本。疗愈的第一步，不是责怪父母，而是承认这份伤真实存在，并理解它如何塑造了今天的你。
走出偏心带来的阴影，关键在于重建自我价值感。你可以尝试写下那些让你感到被忽视的具体事件，然后问自己：“如果是我最好的朋友经历了这些，我会怎么安慰他？”很多时候，我们对自己比对他人更苛刻。同时，观察你现在的行为模式：是否总在关系中退让？是否害怕表达需求？这些信号都在提醒你，童年的那个小孩还在等待被看见。专业的心理测评工具，比如橙星云提供的亲子关系与自我认知类评估，能帮助你更清晰地识别这些情绪反应背后的根源。通过科学问卷了解自己在依恋风格、情绪调节或人际边界方面的倾向，往往能带来“原来如此”的顿悟，为改变提供方向。
疗愈不是一蹴而就的工程，而是一场温柔的自我重建。允许自己有愤怒，也允许自己慢慢放下；不必强迫自己立刻“原谅”，但可以练习把注意力从“他们为什么不爱我”转向“我该如何好好爱自己”。当你开始为自己设立健康的边界，学会在关系中平等表达需求，那个曾经在角落里渴望被公平对待的孩子，才会真正相信：现在的我，值得被好好对待。