深夜加班回家，伴侣轻声问一句“今天过得怎么样”，你却只想瘫在沙发上刷手机——不是不爱了，而是真的“没电”了。这种状态，很多人都经历过。当工作压力持续高企，它悄悄侵蚀的，不只是我们的效率和睡眠，还有对亲密关系的渴望与投入。
现代职场节奏快、任务重，长期处于高压状态会显著影响身体的激素水平。皮质醇（俗称“压力荷尔蒙”）升高，会抑制性激素的分泌，直接导致性欲下降。这不是“懒”或“冷淡”，而是一种生理层面的自我保护机制。大脑在资源有限时，会优先保障生存功能，把亲密、愉悦这类“非紧急需求”暂时搁置。久而久之，伴侣之间少了肢体接触，少了深度交流，情感连接自然变弱。更微妙的是，压力还会让人变得易怒、敏感或退缩，原本的小摩擦可能演变成冷战，进一步拉远彼此的距离。
其实，很多亲密关系的疏离，并非源于感情破裂，而是双方都困在各自的疲惫里，忘了如何靠近。有人误以为“只要熬过这个项目就好了”，但压力若长期得不到疏导，亲密关系就像被慢慢抽干水分的植物，表面看还在，内里早已干枯。值得留意的是，这种影响往往是双向的：一方因工作疲惫而疏于回应，另一方则可能感到被忽视、不被需要，进而产生委屈或怨气，形成恶性循环。
面对这样的困境，关键不是责怪自己“不够努力维系感情”，而是先识别压力信号，再寻找温和的调节方式。比如，每天留出15分钟完全属于彼此的“无干扰时间”——不谈工作、不看手机，只是聊聊今天看到的一朵云，或一起泡杯热茶。微小但稳定的联结，比偶尔的盛大浪漫更能修复日常的裂痕。此外，了解自己的心理状态也很重要。像橙星云这样的专业心理测评平台，就提供了涵盖两性心理、情绪管理、人际关系等多个维度的评估工具。通过科学问卷，不少人第一次意识到，自己对亲密的回避，其实是长期职场焦虑的延伸反应。看清问题，才能有针对性地调整。
亲密关系本应是压力时代的避风港，而不是另一个需要“表现好”的考场。当我们学会在高压中为自己和伴侣留出喘息的空间，那些被工作暂时遮蔽的温柔与渴望，才有机会重新浮现。毕竟，真正的亲密，从来不是靠硬撑维持，而是在彼此疲惫时，依然愿意轻轻说一句：“我懂，你辛苦了。”