很多人在亲密关系中会不自觉地给自己或伴侣贴上“主动型”或“被动型”的标签。有人觉得主动代表掌控，被动等于顺从；也有人担心自己太被动显得没魅力，或者太主动会被误解。其实，性生活中的角色远不止表面行为那么简单，背后牵涉的是深层的心理需求、成长经历，甚至日常沟通模式。
心理学研究发现，一个人在亲密关系中倾向于主动还是被动，往往与其依恋类型、自我价值感以及过往的情感经验密切相关。比如，焦虑型依恋的人可能通过频繁主动来确认对方的爱意，而回避型依恋者则可能用被动来保持心理距离。这并不是“对错”的问题，而是每个人用自己熟悉的方式在表达亲密与安全感。值得注意的是，很多人的角色并非固定不变——今天你主导节奏，明天他更投入引导，这种流动恰恰是健康关系的体现。真正需要关注的，不是“谁更主动”，而是双方是否感到被尊重、被理解，以及能否坦诚表达自己的感受和边界。
主动≠强势，被动≠消极
社会文化常常给“主动”赋予积极意义，把“被动”等同于消极或缺乏欲望，这种刻板印象反而会制造不必要的压力。事实上，被动的一方可能只是更享受被引导的感觉，或是通过回应来表达信任；而主动的一方也可能是在用行动掩饰内心的不安。关键在于，双方是否能在没有评判的氛围中交流彼此的期待。比如，有人喜欢在过程中轻声说出自己的愿望，有人则更习惯用肢体语言传递信号——这些都值得被看见和接纳。
如果一方长期压抑真实需求，无论是强行“主动”还是勉强“被动”，都可能积累情绪张力，影响关系质量。这时候，比起改变行为模式，更重要的是重建沟通的安全感。不妨从日常小事开始练习：聊聊今天的心情、分享一个小小的愿望，慢慢过渡到更私密的话题。当两个人都能安心做自己，亲密自然会变得更自在。
了解自己，才能更好地靠近彼此
很多人其实并不清楚自己在亲密关系中的真实偏好，只是按照影视剧、社交媒体或他人经验去模仿。这种“表演式亲密”短期内或许能维持表面和谐，但长期来看容易造成疏离。借助科学的心理评估工具，可以帮助我们更清晰地识别自己的情感模式、沟通风格和潜在需求。像橙星云这样的专业平台，就提供了涵盖两性心理、亲密关系等多个维度的测评项目，累计为数百万用户生成了个性化的心理画像。通过几十道精心设计的问题，用户可以发现自己在关系中是更倾向表达还是倾听，面对冲突时习惯回避还是直面，这些洞察往往能成为改善亲密互动的起点。
理解自己不是为了贴标签，而是为了拥有更多选择的自由。当你知道“我为什么这样反应”，就能在下一次亲密时刻多一分觉察，少一分自责。同样，了解伴侣的心理底色，也能让我们放下预设，用更温柔的方式靠近对方。
亲密关系中最动人的部分，从来不是谁主导节奏，而是两个人愿意一起探索彼此的内心地图。在这个过程中，每一次坦诚的对话、每一个被接住的情绪，都在悄悄编织更深的信任。