你有没有过这样的经历：明明对一个人有好感，对方也释放了善意，可一旦对方提到“认真发展”“确定关系”，心里就莫名发紧，甚至想逃？不是不喜欢，也不是不渴望亲密，而是“承诺”这两个字，像一块沉甸甸的石头压在胸口。这种状态，在心理学中常被归入“回避型依恋”的范畴，但它背后的原因，远比标签复杂得多。
很多人把“害怕承诺”简单理解为“不够爱”或“自私”，其实这是一种误解。从发展心理学角度看，早期的人际经验——尤其是童年与主要照顾者之间的互动模式——会深刻影响我们成年后对亲密关系的信任感。如果成长过程中经历过反复的失望、被忽视，或者目睹过父母之间充满冲突的关系，大脑可能会形成一种保护机制：“靠近=受伤”。于是，当一段关系开始走向深入，潜意识就会拉响警报，用疏离、拖延甚至主动制造矛盾的方式，来避免可能的痛苦。这并非理性选择，而是一种自动化的情绪防御。
除了依恋模式，现代社会的高度不确定性也在加剧这种焦虑。我们生活在一个信息爆炸、选择过剩的时代，“更好的人会不会在下一个路口？”“万一选错了怎么办？”这类念头不断侵蚀着做决定的勇气。再加上社交媒体上精心修饰的“完美关系”展示，无形中抬高了人们对亲密关系的期待阈值，让人更容易陷入“我不配”或“这还不够好”的自我怀疑中。久而久之，干脆不开始，成了最安全的选项。
值得留意的是，害怕承诺并不等于拒绝亲密。许多人在内心深处极度渴望被理解、被陪伴，只是不知道如何安全地靠近。他们可能在关系初期表现得热情主动，一旦进入需要明确责任和未来的阶段，就开始退缩。这种矛盾状态，往往伴随着强烈的内耗：既孤独，又恐惧；既向往，又逃避。如果你发现自己长期处于这种循环中，或许可以尝试通过专业的心理测评工具，更清晰地识别自己的情感模式。比如一些基于依恋理论或情绪调节维度的评估，能帮助你看到那些自动化的反应背后，隐藏着怎样的核心信念。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、人际关系等多个维度的科学测评，累计生成的数百万份报告中，不少用户正是通过这种方式，第一次意识到自己“不敢开始”的根源，并逐步建立起调整的路径。
改变从来不是一蹴而就的事。理解自己的恐惧，本身就是迈向亲密的重要一步。当你不再把“害怕承诺”看作缺陷，而是视为一段需要被温柔对待的心理历程，或许就能在下一次心动时，多给自己一点耐心，也给关系多一点空间。