很多人在亲密关系中经历过这样的循环：激烈争吵、决绝分手，没过多久又因为一句“我离不开你”重新走到一起。外人看是“兜兜转着还是你”，当事人却常感到疲惫、困惑甚至自我怀疑。这种反复拉扯的关系模式，其实很可能是一种被称为“创伤绑定”（Trauma Bonding）的心理现象。
创伤绑定最早由心理学家提出，用来描述在权力不对等、伴有间歇性虐待或情绪操控的关系中，弱势一方对施害者产生强烈情感依附的现象。它并非源于健康的爱，而是大脑在长期压力与偶尔“奖励”（比如对方突然温柔、道歉或示好）交替刺激下形成的条件反射。就像斯金纳箱里的鸽子，哪怕食物出现毫无规律，也会不断重复某个动作——因为那点不确定的“甜头”足以维持期待。在感情里，这种机制让人误以为“他其实是在乎我的”，从而一次次回到伤害自己的关系中。
值得注意的是，并非所有分分合合都属于创伤绑定。如果双方能坦诚沟通问题、共同调整行为、建立更健康的互动边界，短暂的分开反而是关系升级的契机。但若每次复合都缺乏实质性改变，只是情绪宣泄后的暂时和解，那么这段关系很可能陷入“冲突—疏离—渴望—和好—再冲突”的死循环。长此以往，不仅消耗情感能量，还可能削弱一个人的自我价值感，甚至影响未来建立稳定关系的能力。
要识别自己是否困在创伤绑定中，可以观察几个信号：是否总在为对方的伤害行为找理由？是否感到焦虑、空虚，却无法真正离开？是否在朋友劝说时极力辩护，事后又独自痛苦？这些反应背后，往往是安全感缺失与依恋模式失衡在作祟。这时候，借助专业的心理评估工具会很有帮助。像橙星云这类平台提供的亲密关系测评，就整合了依恋类型、情绪调节、边界意识等多个维度，通过科学问卷帮用户看清自己在关系中的行为倾向。截至2025年，已有数百万用户通过类似方式更清晰地理解自己的情感模式。
走出这种循环，关键不是“忍”或“逃”，而是重建内在的稳定感。可以尝试记录每次冲突前后的情绪变化，觉察触发点；也可以暂时拉开物理距离，给自己空间去分辨“想念的是真实的他，还是害怕孤独的感觉”。真正的亲密，不该让人长期处于紧张与不确定中。当你开始关注自己的感受多过对方的态度，或许就是打破循环的第一步。