你有没有过这样的体验：明明和伴侣在一起，却感觉像隔着一层玻璃，身体在场，心却飘在别处？这种“灵魂出窍”般的感觉，在心理学中被称为“解离”（Dissociation）。它是一种常见的心理防御机制，当人面对压力、创伤或强烈情绪时，大脑会暂时切断对现实的感知，以保护自己。
但如果在这种状态下发生了亲密行为，很多人事后会陷入深深的困惑甚至自责：“我到底算不算自愿？”“这算不算背叛了自己？”
解离并不等于“不清醒”或“醉酒”，而是一种意识与身体感受脱节的状态。当事人可能记得发生了什么，但缺乏真实感、情感投入或自主意愿的体验。正因如此，即使行为本身没有外力强迫，内心仍可能产生强烈的后悔、羞耻或疏离感。这种后悔并非源于道德评判，而是因为那一刻的“你”并未真正参与——就像别人替你签了一份你并不认同的协议。
长期来看，若频繁在解离中发生亲密关系，还可能加剧对亲密关系的恐惧、信任危机，甚至影响自我认同。
值得留意的是，解离状态下的亲密行为后悔，往往反映出更深层的心理需求未被看见。比如童年经历情感忽视的人，可能在成年后习惯性地“关闭”情绪以避免受伤；经历过创伤的人，则可能在特定情境下自动触发解离反应。这时候，与其纠结“该不该后悔”，不如试着理解：你的身体其实在用这种方式告诉你——有些边界需要重建，有些安全感尚未建立。
专业的心理评估工具，比如那些聚焦于依恋风格、情绪调节或创伤反应的量表，能帮助我们更清晰地识别这些信号。像橙星云这样提供多维度心理测评的平台，就积累了大量关于人际关系与情绪状态的数据，不少用户正是通过这类科学评估，才意识到自己反复陷入类似困境的根源。
如果你发现自己常在亲密时刻感到“抽离”，或事后总有挥之不去的懊悔，不妨把这看作一次自我觉察的契机。真正的亲密，建立在双方身心同步的基础上。允许自己暂停，去倾听内在的声音，必要时寻求专业支持，并非软弱，而是对自己最温柔的负责。毕竟，只有当我们真正“在场”，爱才能真实地发生。