你有没有遇到过这样的情况？同事在聊天时总“不经意”地拍你肩膀，朋友聚会时手搭在你腰上说“别紧张”，甚至刚认识的人就频繁用肢体接触表达亲近……表面看是热情或玩笑，但你心里却隐隐不安，又不知如何拒绝。这种看似无害的“试探性触碰”，其实是一种常见的人际越界行为。
心理学中，这类行为常被归为“边界测试”——对方通过轻微、模糊的肢体接触，观察你的反应，从而判断能否进一步推进关系或施加影响。尤其在权力不对等的关系中（如上下级、师生、新旧朋友），这种试探更隐蔽也更具压力。很多人之所以难以应对，并非软弱，而是混淆了“礼貌”与“自我保护”。事实上，健康的亲密需要双方明确且相互尊重的边界，而非单方面的忍让。当身体接触让你产生不适、焦虑甚至回避情绪时，这已经是心理发出的警示信号。
面对这类情况，关键不是指责对方“有恶意”，而是学会温和而坚定地设立界限。你可以尝试用“我语句”表达感受，比如：“我不太习惯别人突然碰我，咱们保持点距离聊天会更自在。”语气平和但态度清晰，往往比愤怒指责更有效。如果对方继续越界，重复你的立场即可，无需解释过多。真正的尊重不会因你设限而消失，反而会因此建立更健康的关系基础。值得注意的是，儿童、青少年或长期处于服从角色的人，更容易内化这种不适感，误以为“被碰是正常的”。这时候，帮助他们识别身体自主权，比单纯教“说不”更重要。
在日常实践中，很多人其实并不清楚自己的边界在哪里。这恰恰是心理测评能提供帮助的地方。像橙星云这样的平台，通过科学设计的问卷（比如人际关系边界量表、依恋风格评估等），可以帮助用户更清晰地觉察自己在亲密、社交或职场中的舒适区与警戒线。截至2025年，已有数百万用户借助这类工具，梳理出自己在两性互动、家庭关系或职场沟通中的潜在模式。了解这些倾向，不是为了贴标签，而是为了在类似情境发生时，能更快识别情绪信号，做出符合自身需求的选择。
人际交往中的边界感，从来不是冷漠或疏离，而是一种对自我与他人同时负责的态度。当你开始认真对待那些“小小的不舒服”，就是在为更真实、更平等的关系铺路。