很多人一难受，只会说自己烦、累、心里堵。说出口的词很少，心里的感受却很杂，所以越说越觉得自己也讲不清。
情绪说不清，常常不是没有感受，而是还没把感受分得够细。
为什么说不清会让人更难受
当你只能用很大的词去概括自己，很多细节都会被糊在一起。委屈、失落、紧张、害怕，最后都变成一个“不舒服”，情绪就更难处理。
如果你最近也常被嫉妒、比较这类情绪困住，可以顺手看看嫉妒感很重时怎么看。很多情绪一旦说得更具体，处理方式就会跟着变。
怎么把感受说得更具体
- 先分清这是偏生气、偏难过还是偏害怕
- 再想想它更像被忽视、被误解还是担心失控
- 最后再看，这种感觉通常在哪些情境里出现
不用一开始就说得很专业，只要比“我很烦”再具体一点，已经是在往前走。
具体表达有什么实际作用
它会让你更容易求助，也更容易理解自己。和别人沟通时，对方能听懂你到底在经历什么；和自己相处时，你也不容易被一团混乱的情绪推着走。
情绪总是说不清时，别急着要求自己立刻想明白。先把感受说得更具体一点，很多原本模糊的困扰，都会开始出现轮廓。