先确认你说的M指什么。在成人S/M语境中，它通常涉及对接受特定强烈感受的偏好；喜欢由别人主导更接近Sub所描述的角色，两者不能直接等同。
可以从自己的感受出发问三个问题：我对哪些描述真正有兴趣？这种兴趣只存在于想象里，还是我也愿意讨论现实边界？如果不用担心让别人失望，我还会作出同样的选择吗？
这些问题用于整理想法，没有总分，也不能替你判定身份。害怕拒绝、习惯忍耐、在工作中被动，都不能直接算成M倾向。
不需要为了确认标签而进行任何现实尝试。若困扰主要来自持续痛苦、失控或被迫接受不愿意的事情，可以寻求专业支持；咨询的重点是解决困扰和保护自身，而非给你认证一个网络角色。
参考资料：NCSF：同意声明与术语表。