分数亮了，先停在报告页，别急着给自己定罪。抑郁体验问卷（DEQ）偏高，表示自责、依赖、无助、自主性或满意度等侧面里，至少有一维体验负担较重（以本库条目与报告为准）。它标出的是体验模式信号，下一步应围绕“读懂主峰维 + 核对现实功能”，而不是直接跳到病名。
先做的两步核对
标出最高的一两维，各找一个近两周真实场景对照。自责高：事情发生后，责任叙述是否只剩自己。依赖高：关系信号一模糊，是否迅速滑向被抛弃想象。无助高：是否提前关掉“努力有用”的期待。自主性低：日程是否长期不由自己定。满意度低：正反馈是否持续进不来。对得上，说明剖面有用；对不上，复查作答时是否过于苛刻或情绪过载。
同时看功能：工作学习能否维持基本节奏，睡眠与食欲有无明显垮掉，人际关系是否反复同一处断裂。功能尚能维持时，可以把主峰维当作咨询或自我梳理的议题；功能明显掉档、痛苦持续加重时，应安排专业面谈评估。
转介怎么克制
需要外援时，优先选择能做心理评估或咨询的正规渠道，把 DEQ 报告当谈话材料带去即可。不必在社交平台求匿名定性，也不必用娱乐测试叠更多标签。家人朋友可提供陪伴与现实核对，替代不了评估结论。
路径收在这里：读维、对场景、看功能，再决定是否面谈。抑郁体验问卷（DEQ）帮你把“偏高”翻译成可讨论的体验落点；确诊与否，留给专业评估，不在自评页完成。