同高时不要玩二选一。IT工作成瘾问卷 标出的是停不下来的工作投入；抑郁焦虑筛查标出的是情绪与身体负担。两边可以互相推高：低落或惊恐会让人靠加班麻木；停不下来又会毁睡眠，反过来加重焦虑抑郁。优先顺序看伤害与功能，不看哪张量表名气更大，也不要用“我只是太拼”否定情绪条目。
若已出现自伤想法、几乎无法维持基本生活、严重失眠到白天崩溃，先走可及的医疗或危机支持，并主动说明你仍在通宵改方案、休假登远程。接诊者需要完整画面。若情绪尚能勉强上班，但工作成瘾侧显示生活平衡崩掉，可先收紧夜间通知与远程登录，同时尽快安排情绪评估，避免只靠意志硬扛。两边中等偏高、生活还能转时，并行处理更稳：同一周启动减负荷试验与情绪支持。
本库全称 IT企业员工工作成瘾问卷。它不是抑郁诊断，也不能用高分证明“心情差只是因为拼”。联读时带四样信息：作答日期、近两周收工时间、睡眠大致情况、情绪量表主要结果。个人可用橙星云分别留存，方便咨询时对照，而不是互相否定。
两周并行观察很有用：哪几天是停不下来在干，哪几天是情绪先塌再逃进工作，哪几天靠工作麻木到凌晨。表填完，优先级常会自己浮现。同高不是选择题，是提醒你需要被完整看见。
若暂时排不到门诊，仍可先做两件不互相打架的事：把夜间非紧急通知静音；把情绪波动与加班时长记在同一张表。记录是给专业人员看的材料，不是自我诊断书。