分数降了，先别急着庆祝“我治好了”。IT工作成瘾问卷 复测下降，常见有两种成因：你真的改了收工习惯；或项目空窗、需求冻结、审批卡住，客观上少了可干的活。本库全称 IT企业员工工作成瘾问卷，对“停不下来”敏感，对“暂时没活可干”也会一起反映成低分。把空窗当治愈，下一轮上线很容易打脸。
怎么分辨：看空窗结束后你做了什么。若一有新迭代又立刻睡前改方案、休假登远程、通知关不掉就慌，上次下降多半是负荷回落，不是能力回落。若空窗期你已练出固定收工动作，且新项目启动后仍能保住晚饭后不回非紧急消息，下降更像真放松。也可以看远程登录次数与周末开机次数是否同步下降，而不只看心情自我感觉。
复测读法：记下作答日期、当时是否在上线冲刺、是否在请假、是否换了通知设置。两次结果并排看生活平衡条目，比只看总分更稳。别在冲刺夜测完又在空窗周复测，然后宣布自己“进步巨大”。间隔建议选负荷中等、节奏正常的一周，答案更接近真实基线。
可用橙星云留存带日期的报告，方便把“分数波动”对齐到项目日历。需要向自己证明变化时，带行为证据：连续两周的收工时间、远程登录次数、周末开机次数。证据齐了，再决定要不要加码边界。
结论：空窗可以降分，学会停下才能稳住降分。复测是对照表，不是奖状。