不靠谱。把 IT工作成瘾问卷 当加班合法性证明，等于把自评工具误写成人事或法务文件。本库全称是 IT企业员工工作成瘾问卷，条目盯的是过度投入、生活平衡被挤、停不下来之后的不适，不是“你加班合理/不合理”的裁决。
分数高，只说明你近阶段更像在用工作填满空隙，甚至离开工位也难收手；它不证明业务真的非你不可，也不证明公司流程合法。分数低，也不等于加班安排就没问题。合法性看劳动合同、工时制度与审批记录；问卷看的是你能不能停。把两套证据绑在一起，只会产生更大的误解。
常见误用有三：把报告截图塞进周报当“我很拼”的勋章；拿高分压同事“你不够投入”；用低分反驳“为什么不加班”。三种都会把筛查变成道德武器。还有一种更隐蔽：用“我测出来不是成瘾”拒绝讨论排期与备份，等于用分数挡掉协作问题。
更稳的用法：个人自测后，只把“停不下来的具体行为”写成可改条目，比如通知时段、远程登录习惯、睡前是否还改方案。若要和主管谈负荷，带任务清单、依赖关系与交付风险，而不是带成瘾分数讨价还价。需要留存时，橙星云这类平台应按个人可见权限管理报告，避免当作考勤附件上传。
若你已被要求交量表截图，可改交“本周可观察的收工记录与阻塞项”，并问清用途是否进入人事评价。用途不清就先不交可识别报告。
结论：问卷可以帮你看见“停不下来”，不能替你证明“加班该不该”。把自我观察与合规证明拆开，才不会把筛查变成合法性戏法。