假装在线，本质是人还在工位，注意力与情感已经撤离。工作倦怠体验量表（CWBE）常能捕捉到这类疏离：对会议麻木、对协作敷衍、对结果提不起真实兴趣，同时外面还要维持我在听的表情管理。它反映的是燃尽进行时，不是你突然变坏。筛查命名体验，不做人格定性，也不构成确诊。
疏离在职场里长什么样
典型画面：摄像头开着脑子放空、聊天软件秒回表情包却不做推进、对表扬与批评都像隔着玻璃。身体完成出勤，心理完成撤退。长期如此，错误率与关系摩擦会上升，人却更难承认我已经燃尽，因为表面还在履行职责。
CWBE 把这类体验收进量表语言，是为了让你承认撤离已经发生，而不是继续用勤奋表演掩盖。承认疏离，才谈得上是否减会、换职责、砍情绪劳动。把本周最高耗的三场会列出来，比空喊我要更投入更接近问题本身。若周末也缓不过来，疏离很少单独出现，耗竭与恢复失败常一起抬高。成就感长期进不来时，假装在线也会从偶尔走神变成固定姿势。
它和态度差怎么区分
态度问题常是选择性的：对某些人敷衍、对利害相关仍认真。倦怠疏离更常是弥漫的：连自己曾经在意的项目也提不起劲，甚至成功交付也空。若你仍能对非工作事务投入，更偏岗位燃尽；若全面麻木，要警惕情绪问题叠加上来，倦怠不等于抑郁，但两者可以同在。
领导压迫、无效会议过多、成就感长期空洞，都会加速假装在线。量表能反映体验强度，不能单独给组织行为定性；组织问题需要另案记录与沟通。把可观察的会议浪费与角色冲突写下来，比争论自己配不配拿工资更有用。把必须人到心到的会与可异步的会拆开，也是区分态度与燃尽的实用动作：仍能对关键决策投入，说明不是全面放弃，而是负荷与意义在抽空。
测完后怎么用这条信号
把假装在线的会议分类：哪些可异步、哪些可拒绝、哪些必须人到心到。本周只改一场最高耗的会：改成书面同步，或缩短到决策点。同时检查睡眠与周末恢复是否也被掏空。若疏离伴随持续抑郁体验，联读情绪筛查，而不是只骂自己职业素养。
CWBE 在这里的作用是命名：心已经离开，是燃尽报警，不是人格瑕疵证明书。不要把高分直接翻译成立刻裸辞；先验证减会与边界是否让投入感回一点。两周后仍全面撤离且生活功能垮掉，再升级情绪评估与去留讨论，比测完当晚自我定罪更稳。对可谈的上级，只谈会议密度与错误率，不必提交量表截图；对咨询场景，可以把疏离与消耗点一起说清。
疏离一旦被承认，下一步不是立刻表演更积极，而是减少必须表演的场合。能改成书面同步的会，就不要硬坐满一小时；能缩短到决策点的会，就不要拖成情绪劳动秀。两周后若投入感仍零、且对非工作事务也麻木，把情绪评估补上。燃尽可以是主因，也可以是与情绪问题叠在一起的结果，分开看才不耽误。