酒精使用障碍筛查量表（AUDIT）最容易卡壳的，不是后面几道有没有麻烦题，而是前面的喝多少、喝多勤。题干通常要求你按选项档位勾选频率，并按标准杯估计典型饮酒日的量。对号入座，靠的是近期事实，不是酒桌口头禅。
题面以你正在做的本库说明为准。你的任务是诚实对齐档位，而不是优化出一个好看的低分。瞒测只会让风险档失真。
频率档位按发生次数勾
题目会给出类似从不、每月一次或更少、每月两到四次、每周两到三次、每周四次及以上这类档位。回忆窗口一般是过去一年的典型情况，或报告说明写明的时段。别用我现在想戒的意愿去改频率答案；也别用不爱酒的自我人设去压低真实局次。
应酬型饮酒同样计入。被迫喝、商务喝、婚礼喝，只要发生了，就算进频率。频率问的是发生次数落在哪一档，不是你心情上认不认同自己是喝酒的人。
标准杯用量按典型饮酒日估
AUDIT 用量常以标准杯计。一瓶啤酒、一小杯白酒、一大杯红酒，折合标准杯数差别很大。若页面有换算提示，按提示估；没有把握时，宁可按略多估，也不要故意压到最低档。
喝多少问的是典型饮酒日大概几标准杯，不是你酒量上限，也不是某次断片那场的峰值。若你平时两杯、偶尔十杯，按更常出现的模式答，并在心里记下峰值另说。典型量与峰值量分开记，勾选才不会被单场灾难绑架。
能喝多少是耐受或逞能；平时喝多少才是 AUDIT 要的。把上限当成常态，分数会虚高；把峰值当成唯一记忆，又可能忽略常态频率。
对完号后风险档怎么对照生活
用量与频率把分数抬高，是 AUDIT 的设计本意：它就是要抓量乘以频的风险。对完号若落在中高风险档，下一步是对照生活影响与是否需要专业评估，而不是争论啤酒不算酒。
对完用量频率后，建议随手记一句：我是按哪几场酒局估算的。日后复测或咨询时，这句备注能防止你忘了当时的估法。若主要抬分来自节假日连喝，策略偏阶段性边界；若常态就高量高频，策略要更持久。
对号入座不是考试得分技巧，是让风险档跟生活对齐。筛查档位提示要不要重视，诊断与治疗方案仍由有资质的人给出。对号入座时，把酒精度口头禅放下。度数高不等于你每次都喝得多，度数低也不等于可以忽略杯数。标准杯换算看的是酒精含量近似，不是面子或酒桌排名。
若你记不清过去一年，可用近三个月的典型周做锚，再按题面窗口调整；同时在备注里写清估法，避免日后复测时换了一套算法还以为量表跳变。商务出差周与居家周差别大时，写下两套模式，勾选仍按更常出现的那套，峰值另记。
勾选完成后，不要急着为低分高兴或为高分自我惩罚。先问：这个频率档和标准杯，能不能在下一场酒局被自己核对出来。能核对，对号入座才算完成。