报告写着反应强度高、批评下容易顶回去——接下来每一次吵架，都可以照抄旧剧本。不如和孩子定一条很小的 「冷静后再说」 约定，只服务这一件事：峰值时别做决定，降下来再谈。
定触发词。 选一个不侮辱人的短句，双方都能说出口，例如「我现在说不清」「暂停一下」。避免「你又开始了」这类指控式开场。家长也要能用，不能只有孩子单方面喊停。
定时长。 初中可先从十五到二十分钟试起，高中若住校可约定「当晚十点前微信文字说清」。反应强的一方需要足够时间让生理唤起降下来；另一方需要承诺这段时间不追加辱骂、不翻旧账、不拉亲戚站队。
定重谈时间与地点。 写清楚「冷静结束后在哪里谈」：客厅桌边、周末上午、或学校心理老师在场。到点必须回来，暂停才不是逃避。若到点仍情绪激动，可再延长一次，但要有上限，不能无限拖。
列禁止项。 冷静期内不许摔东西、堵门、没收手机当威胁（除非事先约定的安全条款）。家长不许趁孩子冷静时擅自翻日记、聊天记录。
一条约定够用了，不必叠成手册。试行一周，看暂停后能不能真的把「手机」「成绩」谈具体，而不是又绕回「你态度有问题」。TTA 告诉你为什么峰值这么痛；这条约定负责让峰值过去之后，还能说人话。