广泛性焦虑量表（GAD-7）和焦虑自评量表（SAS）都能反映焦虑相关不适，读法却不在同一套尺子上。一边看「近两周里担心、紧张出现得多不多」，一边看「更广的焦虑体验清单与习惯计分」；混读，就会把筛查提示当成同一结论。
GAD-7 怎么读：短、近、盯担心模式
GAD-7 共 7 题，询问近两周各症状出现的频率，单项 0–3 分，总分 0–21。题面集中在：难以停止或控制的担心、对多种事情担忧、坐立不安、容易烦恼或急躁、感到可怕的事将发生，以及放松困难等。读分时，优先看总分落在哪一层筛查区间，再回头看哪几题拉高分数——是「控制不住的担心」突出，还是「坐立不安、难以放松」更突出。它适合作为简短筛查与随访对照，不适合单独下诊断。
SAS 怎么读：题面更宽，计分习惯也不同
SAS 题量更大，条目覆盖的焦虑相关体验更广，阅读时不要把它当成「加长版 GAD-7」。实务里常见的是先得到粗分，再按量表说明换算标准分，分层区间也跟 GAD-7 的 0–21 不是一一对应。对照两份结果时，先问：各自覆盖的时间窗是否一致、题目是否在问同一类体验、有没有把标准分和原始总分直接比较。
对照时最稳的三步
第一，对齐用途：GAD-7 偏「近两周广泛性焦虑症状频率」；SAS 偏「更广的焦虑症状自评」。第二，对齐计分：看清各自是原始分还是换算分，勿跨表硬换算。第三，对齐后续动作：任一方偏高，都只提示需要复核或面谈，筛查不等于诊断。若两份一高一低，优先回到作答情境与题面差异，再决定是否加问躯体不适、单一事件压力或睡眠问题，而不是挑一份「更吓人」的分数当结论。
把 GAD-7 和 SAS 并排放，价值在互补观察，不在互相证明。读懂差在哪，分数才不会互相绑架。