同一天情绪大起大落的时候，不太适合当场做抑郁自评量表（SDS），填出来的分数很容易只反映当下那一刻的状态，而不是近两周真实的情况。
SDS 的题目要回答的是“最近两周”整体的感受，如果刚经历一次明显的情绪波动，比如刚吵完架、刚被批评，或者刚有一件让人特别开心的事，答题时很容易被当下的情绪带着走，把这一刻的感受当成整体状态填进去，分数会偏离平时的真实水平。情绪高涨时可能答得过分乐观，情绪跌到谷底时又可能答得过分灰暗，两次结果甚至能差出一大截。
比较稳妥的做法，是等情绪波动过去、状态相对平稳一些再填，比如当天晚些时候或者第二天。如果只是想记录当下这次波动本身，写下具体发生了什么、持续了多久，会比勉强填一份量表更有用。测评不用赶在情绪最激烈的时候完成，等一等，结果才更站得住，也更能反映你真实的近况。