考研冲刺阶段填一次抑郁自评量表（SDS），分数比平时高，不少备考者第一反应是担心自己得了抑郁症，这个联想跳得太快，忽略了备考本身就会推高好几类条目。
备考应激和抑郁症状在条目层面容易混在一起
长期高强度复习会带来睡眠紊乱、食欲变化、注意力难以集中、容易疲劳，这些恰好都是SDS的常见条目。区别在于，考研带来的这些反应通常和复习节奏、考试临近程度绑得很紧——考试结束或者阶段性任务完成后，这些表现常常会跟着缓解。而真正的抑郁状态，即便脱离了当下的压力源，低落和兴趣减退也不会明显好转，两种状态在“压力解除后会不会自己缓和”这一点上区别比较明显。
备考期间偶尔出现的烦躁、焦虑、对复习进度的担心，本身也属于正常的应激反应范畴，尤其是在模拟考成绩不理想或者临近报名截止的时候，这类波动更容易出现，不代表情绪整体出了问题。
判断要看持续性和范围，不能只看单次分数
如果分数升高只发生在冲刺的这一两个月，而且主要集中在和学习相关的条目上，比如睡眠不好、容易累，情绪层面还能因为一次模拟考进步而振奋，基本可以理解为备考压力下的正常应激反应。如果低落感覆盖到复习之外的所有事情，连过去感兴趣的爱好、朋友聚会都提不起兴趣，并且这种状态在考试结束后仍没有缓解，甚至在成绩公布、备考压力已经解除之后依然持续，这时候升高的分数就不能简单归因于备考太累，需要更认真地看一下，可以找学校心理咨询中心聊一聊。
比起单看某一次总分是不是超过某个界限，更值得留意的是分数的走势和条目分布。如果每次模考前分数都会小幅上升、考完之后又回落，这种和考试节点同步波动的模式，本身就说明分数主要受考试临近程度驱动。如果分数已经脱离了考试节奏，不管有没有模考、有没有阶段性任务，都持续维持在偏高的水平，并且情绪、兴趣方面的条目也开始变差，这种脱离外部节奏的持续偏高，比单次分数本身更能说明问题，也更值得作为进一步了解的依据，比如和辅导员或学校心理老师提前打个招呼，留一条可以随时求助的渠道，而不是等到考试结束、压力理论上应该消失之后才发现状态还是没有恢复，那时候再补救反而更费力。