有些人做事前总会说一句：“我再准备一下。”听起来像认真，其实很多时候已经变成一种惯性拖延。不是事情真的还差一点点，而是心里始终没有把握，总觉得自己再多准备一点，才有资格开始。
这类卡住常常和自我效能感低有关。一个人如果长期不太相信自己能处理好眼前的任务，就会倾向于把“开始”不断往后推。多准备一点，看起来像在变稳，实际很多时候是在暂时躲开失败感。
自我效能感低时，人更容易把开始理解成一场考试
开始做一件事，本来只是进入过程。可自我效能感低的人，往往会把它理解成一次检验：做不好怎么办，出错怎么办，别人会不会看出来我其实不行。只要这种检验感太强，人就会一直想把自己准备到“绝对够好”。
如果你也发现自己总在开始前卡住，可以顺手看看拖延背后常见的问题，不只是懒。很多迟迟不开始，真正卡住的不是时间，而是对自己能不能做到始终没有底。
想走出来，重点是积累“我做得到一点”的经验
更有帮助的做法，通常不是继续准备，而是把任务拆小，让自己先完成最小的一步。自我效能感不是靠想出来的，而是靠一次次实际完成慢慢长出来。你越能体验到“我虽然不完美，但能往前走一点”，那种一直想再准备一下的冲动才会慢慢变弱。
如果你想更清楚地看见自己在行动、压力和自我评价上的模式，也可以借助心理测评做辅助理解。总想再准备一下的人，很多时候真正缺的，不是更多资料，而是一点能让自己开始的把握。