凌晨三点，你刷完第37个短视频，突然停住——
“我到底在干嘛？这真的是我想要的生活吗？”
不知道自己是谁，不是哲学问题，而是现代人最普遍的失重感。它常出现在：
– 被问“你有什么爱好”时卡壳
– 做决定前总先想“别人会怎么看”
– 独处时莫名空虚，必须用信息填满
这种状态，心理学称为“自我概念模糊”。它不来自懒惰或迷茫，而源于长期把“我”外包给了外界反馈：父母的期待、职场的角色、社交平台的人设。你活成了一个功能，而不是一个人。
他人的目光，正在吃掉你的轮廓
有个来访者，32岁，年薪不错，却连续三年不敢换工作。
“我不知道除了这个职位，我还能是谁。”
她每天穿西装、回邮件、开例会，连周末爬山都要发朋友圈配文“充电ing”。
当所有行为都为了被看见，“我”就缩成了一个取景框里的剪影。
大脑有个偷懒机制：如果长期用“角色”代替“自我”，神经通路会真的弱化对内在感受的识别能力。你不是没想法，是太久没问自己“此刻我真正需要什么”。
回到身体，比回到内心更有效
别急着写“人生目标清单”或做性格测试。那些答案还是别人的模板。
重建自我认知，要从身体信号开始。
试试这样：
明天早餐时，放下手机，只做一件事——感受食物温度、咀嚼声音、吞咽时喉咙的轻微震动。如果走神了，轻轻拉回来。
这不是冥想，是训练你重新接收自己的生理反馈。
橙星云平台的心理干预模块发现：83%的“自我迷失”用户，在坚持两周身体觉察练习后，开始能区分“我想要”和“我应该”。
当你说“今天好累”，试着补半句：“是因为刚才开会时，我其实不同意那个方案，但没说出来。”
把模糊情绪锚定到具体事件，自我轮廓就清晰一分。
允许“暂时不知道”，才是真正的开始
有人问橙星云小编：“如果试了还是找不到热爱的事怎么办？”
答案很反常识：不需要找到。
“我是谁”不是固定答案，而是一组动态坐标。
上周你可能因帮同事改PPT获得价值感，这周可能在菜市场挑到新鲜番茄就开心。这些碎片都是真实的你，不必拼成完整拼图。
关键动作是：每天记录一件“我主动选择的小事”。
– 拒绝了无效加班
– 给绿萝浇了水
– 听了一首老歌没切掉
这些微小的“我选”，会像磁石一样吸回被分散的自我感。
你不需要立刻成为某个“更好的自己”。
只需要在下次被问“你喜欢什么”时，敢说：“我还在找，但昨天那杯咖啡，我加了双份糖——这是我此刻的喜欢。”
真正的自我，不在远方的人设里，而在你允许自己“不完美存在”的每个瞬间。