有些人常被贴上“作”“情绪化”的标签：昨天还兴致勃勃熬夜做计划，今天就一整天躺在床上一点力气都没有；一段时间里异常亢奋、健谈、花钱大手大脚，过几周又陷入低落、敏感、爱哭。专业上，这类明显的情绪波动可能与双相情感障碍相关，MDQ心境障碍问卷可作为识别这种心境模式的起点。
MDQ心境障碍问卷是什么，能看出什么
MDQ（Mood Disorder Questionnaire）是常用的筛查量表，用来提示是否存在疑似双相情感障碍的可能性。它关注是否存在持续兴奋、话多思维快、冲动行为、以及这些状态是否影响工作学习和人际关系等方面。需要强调的是，MDQ为筛查工具，不能替代专业诊断，应被视为“情绪体温计”。
在哪里做MDQ自测更靠谱
网上娱乐化的心理测验虽有趣，但若想了解真实心理状态，应选择专业平台与规范量表。选择时可关注量表名称与使用说明、是否分维度呈现报告、是否有隐私保护等。橙星云等专业测评平台提供MDQ及其他临床和非临床量表，并能生成详尽报告，帮助用户把模糊感受量化。
做MDQ自测前需知道的三件事
一是如实回答并回忆近阶段情况，避免用“理想化自己”作答。二是结果为风险提示而非定论，类似体检提示需要关注的指标。三是自测后可采取后续行动：记录睡眠与情绪曲线、调整作息、寻求心理咨询或精神科进一步评估。
测评后的可行方向
专业的测评系统不仅给分数，还应提供可操作建议。通过量表评估，平台可帮助你更清晰地了解情绪状态、行为倾向、人际与亲密关系及职业发展等维度，并给出情绪记录方法、放松训练资源或是否建议线下咨询的指引。
总之，MDQ自测是认识情绪波动的有用起点。若你出现“时而亢奋、时而低落”的反复，建议在可靠的平台上完成MDQ及相关量表的自测，并根据结果决定是否进一步寻求专业评估与帮助。