很多人听到“抖S测试题”，脑海里浮现的都是玩笑式的小问卷，好像就是图一乐。其实从心理学视角看，这类题目背后，对应的是人格特质、控制欲、情绪表达方式等更稳定的心理特点。
在心理测评里，常用到像大五人格量表（NEO-PI-R）、艾森克人格问卷（EPQ）、人际反应指针（IRI）等工具，用来观察“支配倾向”“同理心”“攻击性”“依恋方式”等维度。所谓“抖S”感，更接近于：你在关系里是否习惯站在上风、是否享受“调戏与掌控”的过程，以及你如何处理他人的脆弱和自己的情绪。
接下来这套抖S测试题不是严肃到要写进临床报告的临床量表，但会有意识地借鉴心理测试和心理量表的思路，帮你更系统地看清：你是温柔派、治愈派，还是隐性抖S派。
抖S自查题：请在心里打分
下面每题，请给自己打分：
1分＝完全不像我 2分＝有一点 3分＝一半一半 4分＝比较像 5分＝太像我了
把分数记在纸上或手机备忘录里，后面会有解读方向。
- 当朋友在你面前“社死”式出糗，你会忍不住想再补刀两句，让现场更热闹。
- 你享受“吊着人”的感觉，比如消息不急着回、答应不完全说死，看对方有点紧张反而觉得有趣。
- 在恋爱关系里，你更习惯主导节奏和情绪，喜欢由你来定见面时间、相处方式。
- 别人向你倾诉时，你有时会在心里想：“这点事也要讲这么久？”嘴上却不露声色。
- 看到身边人因为小错误而懊恼，你会有一点点“活该、谁叫你不听我话”的暗爽。
- 你很会精准点出对方的软肋和痛点，也清楚自己一句话就能让对方高兴或难受。
- 面对喜欢的人，你不会完全示弱，更擅长用调侃、挖苦式玩笑表达亲近。
- 在团队或朋友圈中，你容易自然而然地站到“领导”和“导演”位置，别人配合你会让你很有安全感。
- 你觉得关系太“甜”“太安静”会无聊，偶尔的小争执、小拉扯反而让你感觉有生命力。
- 你对“情绪掌控”“拿捏氛围”这件事有自信，认为自己很懂怎么让别人紧张或放松。
- 当对方过度依赖你时，你会故意“冷一下”，期待对方自己长大。
- 你觉得“适度打击教育”比一味安慰更有用，哪怕对方当下有点难受。
把12题加总，得到一个总分：
– 12–24分：温柔疗愈型
– 25–40分：轻度调控型
– 41–60分：高阶抖S潜质型
这不是临床诊断标准，也不是像SCL-90、MMPI那样的临床心理量表，只是一套便于自我觉察的性格偏好题。真正的心理评估需要更系统的工具和专业人员参与。
分数落点，透露了怎样的你
温柔疗愈型（12–24分）
你更习惯做“情绪缓冲垫”和“倾听者”，保护他人的感受对你来说很自然。
– 在亲密关系里，你倾向于照顾、安抚，不太忍心用“调戏”和“打击”去逗对方。
– 在人际互动中，你更重视和谐与安全感，避免过度刺激。
从心理学的角度看，你可能在依恋类型上偏向安全型或焦虑关怀型，情绪共情能力较高，人际反应量表（IRI）里“共情关怀”分维度大概率不会低。你也可以试着问自己：是否过度压抑自己的情绪，害怕冲突？是否在关系里容易“过度付出”？如果有共鸣，可以尝试通过系统性的心理测试，比如人格量表、情绪管理量表，看看自己在哪些方面需要学会“为自己立界限”。
轻度调控型（25–40分）
你是“有点抖S”的现实派。
– 在工作或亲密关系中，你既在乎对方感受，又不排斥掌控局面。
– 你懂得用一点点“拉扯”和“吊胃口”为关系增添趣味，但通常会拿捏分寸。
这类人在人格测试如大五人格（Big Five）里，往往在“外向性”和“宜人性”上呈中等或略高水平，在“支配性”和“控制感”方面较有主见。如果你处在这个区间，可以适当觉察：什么时候是“有趣的互动”，什么时候会变成“让人有压力的操控”？对方的边界感和情绪承受度，你真的读懂了吗？通过更系统的心理测评，比如人际关系量表、情绪智力量表（EQ测评），能够帮你看到自己在人际博弈中的优势和雷区。
高阶抖S潜质型（41–60分）
你基本可以被归类为有明显“抖S特质”的人：
– 很擅长读人，也知道怎样“拧一下阀门”就能影响对方状态；
– 你对关系的兴趣，很大一部分来自“我比你更清醒、更主导”的感觉；
– 调侃、打击、冷热交替，都是你驾驭关系的常规手法。
从心理特质来看，你的控制欲与自主意识较强，情绪表达较直接，可能在某些攻击性量表或支配性量表上得分偏高。但真正需要关注的，不是“是不是抖S”，而是：你有没有在不知不觉中，越过了对方的心理底线？这种“掌控感”是否在填补你内在的不安全感？如果你愿意进一步探索自己，可以结合标准化心理测评，比如人格综合量表（如16PF、NEO-PI-R）；亲密关系问卷、依恋类型测评；情绪调节、攻击性相关的心理测试。通过更全面的数据和专业解读，你会发现自己的抖S一面，其实和成长经历、自我价值感、人际模型都紧密相连。
玩梗之外，抖S测试如何真正帮到你
许多人把“抖S”“抖M”当成玩笑标签，但这些标签一旦被心理测评工具“照亮”，就能转化为改变关系模式的线索。
在职场：高抖S倾向的人更容易胜任管理、决策岗位，但需要学习柔性沟通，避免变成高压领导；通过职业兴趣量表、领导力测评等工具，可以看出你的“掌控感”在哪些场景里更健康地发挥。
在亲密关系：情绪控制力强、主导意愿高，本身没有好坏之分，关键看与什么样的伴侣匹配；通过爱情观测评、依恋类型量表等工具，能更清楚自己在亲密关系中真正需要什么样的互动。
在自我成长：了解自己的“抖S”只是开始，更关键的是看到背后的“我怕被拒绝”“我想保持优势”“我害怕被看穿”等更深层的心理需求。这时，系统性的心理测试与适度的心理咨询，就远比单一趣味题实用得多。
市面上有不少心理测试平台，会把趣味题和专业量表结合起来做整体评估。比如橙星云，会基于各种标准化量表（包括职业发展、性格气质、焦虑抑郁、人际关系、两性心理等多类测评），生成结构化的心理测评报告，帮助用户看见自己在情绪、人际、自我意识等方面的更完整画像。截至2025年8月1日，橙星云已积累了大量测评数据，为学校、医疗、职场、婚姻家庭等不同场景提供心理健康管理支持，也让很多人从“我是不是抖S”这样轻松的问题，走向“我到底想要怎样的关系”“怎样和自己好好相处”的更深提问。
和所有心理量表一样，今天这套抖S测试题只能当作一面趣味的镜子。真正有价值的是：当你在这面镜子前停下来，愿不愿意花一点时间，认真看一看镜子里那个正在和世界玩“拉扯游戏”的自己。